Вы, наверное, знаете, что мы записали для вас курс из 10 видеоуроков «Зимние правила красоты и сияния», где дали самые важные рекомендации по Питанию, Уходу и Энергетике для женского здоровья?
Так вот, когда мне пришла в голову эта идея, я была уверена, что это дело 2 дней, что это все ерунда, быстро запишем, поставим и все! Легко:)! Но на деле все оказалось не так просто, и мозги в конце закипали! Мы бегали, организовывали, возили туда-сюда огромные лампы для света, снимали, переснимали, происходили разные непредвиденности и т.д.
Зато вышло все здорово:)!
И в канун праздников, которые надо как-то пережить, учитывая покупку бесконечной вереницы подарков, пробки, новогодние тусовки и корпоративы и прочие прелести этого суетливого периода, я поняла, что мне нужны тоники и энергетики – дополнительное топливо для моего мозга и тела!
Сейчас, конечно, существует множество добавок для улучшения работы мозга и энергетики, но многие из них получены синтетическим путем. А я, как вы понимаете, приверженец естественных методов оздоровления и поэтому делюсь с вами подборкой трав, которые доказали свою способность повышать тонус и улучшать мозговую деятельность:
Барвинок – бустер серотонина!
Барвинок содержит более 400 активных алкалоидов, которые повышают уровень нейромедиатора серотонина. Он улучшает приток крови к мозгу и обеспечивает его необходимым кислородом и глюкозой. Винкристин, находящийся в этом растении, известен своим свойством противостоять снижению интеллектуальных способностей, возникшего под действием канцерогенов.
Применение: 1 чайную ложку сухих листьев залейте стаканом кипятка и настаивайте около 5-10 минут, после чего процедите и наслаждайтесь полезным чаем, который, кстати, может быть немного горьковат, поэтому ложечка меда только украсит ваше чаепитие
Женьшень – адаптоген N 1
Женьшень относится к адаптогенным растениям и помогает противостоять стрессу, а также увеличить энергию, улучшить концентрацию и настроение, кстати, без побочных эффектов, как у других стимуляторов, например, в кофеине. Женьшень улучшает память и внимание, умственную и физическую выносливость и уменьшает беспокойство. Он также используется в качестве естественной альтернативы синтетическим лекарствам при синдроме дефицита внимания и гиперактивности, имея меньшее количество побочных эффектов.
Применение: можно использовать уже готовые спиртовые настойки корня женьшеня, ежедневно выпивая по несколько капель, разбавленных в воде. А можно приготовить полезнейший чая самостоятельно:
- порезать корень женьшеня (40 г) как можно мельче и проварить его в воде (2 л) около 2 часов;
- добавить финики и проварить еще полчаса;
- мелко нарезать корень имбиря, добавить в отвар и снова проварить полчаса;
- добавить по вкусу сахар или мед.
Готу кола – адаптоген
Готу кола используется для улучшения памяти, концентрации и вообще умственной работоспособности. Эта трава также является адаптогеном, а значит, снижает стресс, который влияет на способность мозга воспринимать информацию и мыслить ясно. Физическое проявление стресса, такое как поверхностное дыхание и даже хмурый вид, заставляют мозг высвобождать кортизол, который очень для него вреден. Готу кола помогает минимизировать реакцию стресса и повышать умственную работоспособность.
Применение: зачастую это растение продают в виде таблеток или капсул (принимать по 1-2 шт. 2-3 раза в день), а также сухой травы или порошка. Чтобы приготовить чай, достаточно взять 1-2 чайные ложки сухой травы и залить кипятком на 10-15 минут.
Розмарин – наша концентрация
Розмарин известен как «трава памяти» и часто используется в ароматерапии для улучшения памяти, концентрации и ясности ума. Ключевой компонент розмарина – 1,8 цинеол, который и отвечает за данный эффект, а в эфирном масле он становится еще более концентрированным.
Доказано, что аромат розмарина влияет на скорость и точность выполнения умственной работы. Было даже проведено исследование, в котором чем больше участник вдыхал аромат розмарина, тем лучшую оценку он получал за тест.
Применение: розмарин также является известной специей, так что его свободно можно добавлять практические в любые блюда, даже в несладкое печенье, например, крекер, или просто залить небольшое количество кипятком и наслаждаться ароматным чаем.
Гинкго билоба
Огромное количество исследований доказало, что Гинкго билоба положительно влияет на память, концентрацию, а также помогает в восстановлении клеток мозга. Эта трава улучшает когнитивные функции, особенно если используется совместно с женьшенем. Но при всей ее пользе, есть одно «но»: она может вызвать мозговое кровотечение, если сочетать ее с препаратами, разжижающими кровь.
Применение: для приготовления чая нужно взять 30 г сухой травы и залить двумя стаканами кипятка, настоять в течении 10 минут, процедить и пить с удовольствием.
Йерба мате
Йерба мате – это кустарник, который используется для стимулирования мозга, улучшения концентрации и избавления от депрессии. Исследования доказывают положительное влияние этого растения на процесс обучения и память, а резерпин, один из компонентов, обладает способностью улучшать именно кратковременную память.
Приготовление: заваривание классического мате – это целый ритуал, вариант залить траву кипятком здесь совсем не подойдет, это только испортит вкус, добавив ему горечи. Для приготовления чая используется специальная посуда – колебаса, по форме напоминающая тыкву:
- посуду на треть наполните травой, сбрызните холодной водой и встряхните;
- маленькими порциями подливайте горячую воду до образования кашицы;
- вставьте специальную соломинку и доверху наполните водой температурой 80 0С;
- настаивайте около 2 минут, а эту же траву заварите еще несколько раз.
Зверобой
Это растение очень часто используется при легких и умеренных депрессивных состояниях. Оно также расслабляет и облегчает головные боли и напряжения.
Применение: залить 2 чайные ложки травы стаканом кипятка и настаивать 2-3 минуты, потом процедить и пить целебный чай горячим.
Золотой корень или родиола розовая – адаптоген, налаживает кортизол
Золотой корень – это еще один мощный адаптоген, помогающий снизить уровень кортизола. Это растение помогает в борьбе с хроническим стрессом, повышает энергию и улучшает когнитивные функции.
Применение: родиола розовая продается в виде настоек, из нее можно делать отвары, но наиболее простой метод – это чай. Для этого нужно 1 чайную ложку мелких корней залить 2 литрами кипятка и настаивать час. Пить такой чай можно не больше 6 чашек в день.
Петрушка и тимьян
Добавляя петрушку и тимьян в свои блюда, вы легко можете улучшить работу мозга. Это происходит благодаря флаваноидам и апигенину, которые находятся в этих травах. Флаваноиды также присутствуют в ромашке, сельдерее и красном перце. В недавнем исследовании выявилось, что апигенин стимулирует образование нейронов и создает прочные связи между клетками мозга.
Применение: тимьян и петрушка – известные специи, так что их легко можно добавлять в повседневные блюда, а из тимьяна еще можно заварить и чай: 2-3 веточки залить водой и поставить на огонь, после закипания снять и процедить.
Брахми
Брахми также известна под названием индийский щитолистник. Эта аюрведическая трава произрастает в болотистой местности и используется индийцами тысячи лет.
Было доказано, что брахми замедляет процессы старения мозга, помогает в регенерации нервных тканей и борьбе со стрессом, является адаптогеном и улучшает память.
Применение: брахми можно найти в продаже в виде масел, порошков и сухой травы. Для получения чая нужно чайную ложку травы залить кипятком и настаивать под крышкой 5-10 минут. Порошок же можно запарить водой на 5 минут в количестве 1-2 г или добавлять в пищу. Вообще брахми лучше употреблять во время приема пищи, чтобы избежать тошноты.
Гриб чага
И не забывайте про адаптоген чагу. Особенно, если у вас сбился с курса иммунитет.:( Гриб чага помогает человеку лучше и быстрее приспособиться к стрессу окружающей среды, развить физическую и психическую выносливость, укрепить иммунитет. При его применении активизируется метаболизм мозговой ткани, т.е. усиливается активность коры головного
А лучше даже найдите смесь чаги с элеутерококком, тот вообще повышает выносливость сопротивляемость организма, тонус и улучшает работу нервной системы, а вместе они обладают невероятными свойствами бустинга!
Кстати, с чагой практически невозможен передоз:), поэтому этот гриб можно также использовать как суперфуд в повседневной жизни, например, регулярно пить в форме чая!
Применение: взять целый гриб, залить фильтрованной водой, довести до кипения и варить на медленном огне примерно 15 минут. Затем вынуть гриб, чай процедить и пить. Гриб же убрать в морозилку, так как его можно использовать еще несколько раз. Использовать его можно до тех пор, пока он дает чаю коричневую окраску.
И еще, не покупайте абы что – никакого толка от таких трав нет и не может быть.:( И если есть проверенные производители (не реклама), пришлите мне тоже, я в поиске настоящих трав!
Всем Красоты, Сияния и сил пережить предновогодний хаос! И весело-весело встретить Новый год:)!
Спасибо: http://theutopianlife.com/2016/05/23/10-natural-herbs-boost-brain-performance/.
