Почему я все время пишу о гормональной системе, а вы с таким интересом всегда об этом читаете?
Потому что гормональная система влияет на все. И зная, как она функционирует, мы тоже в свою очередь можем повлиять на качество нашей жизни, на тот самый wellness или благополучие, т. е. на здоровье (мелатонин), на стройность (грелин, лептин), фертильность (эстроген), настроение (серотонин) и даже на отношения с партнером (окситоцин) и на многое другое!
Напоминаю: основная функция желез внутренней секреции или эндокринных желез — вырабатывать специфические вещества (гормоны) и отправлять их через кровь или лимфу непосредственно в органы.
А сегодня давайте поговорим про вечную юность, цветение evergreen, как все устроено и как мы можем повлиять на него?
В том, что мы Это можем, читая мой блог, сомнений, я думаю, у вас уже не осталось?!:))
Итак, с помощью каких естественных методов обеспечения их необходимыми питательными веществами и специальных упражнений для улучшения их кровоснабжения мы можем сиять и цвести, сохраняя молодость?
Существуют методы искусственного омоложения желез:
- с помощью таблеток;
- гормональных инъекций;
- пересадки живой ткани.
Однако они недостаточно эффективны, поскольку дают лишь кратковременный эффект, но после окончания курса лечения все возвращается на круги своя.
Да и вообще, это не наши методы:)!
А ученые приходят к выводу, что воздействие с целью омоложения только на одну железу не приносит пользу организму в целом. А все железы внутренней секреции находятся во взаимодействии друг с другом, поэтому, что очень важно знать, чрезмерная стимуляция одной железы может вызвать нарушение деятельности других.
Некоторые ученые, занимающиеся проблемой омоложения, разработали специальную теорию. В ней важнейшая роль отводится половым железам, которые являются источником жизненной энергии. Следовательно, омоложение этих желез благоприятно скажется на состоянии организма в целом.
Однако хорошая идея не дала положительных результатов. Было установлено, что старение человеческого организма происходит не только из-за ослабления функций половых желез (хотя, конечно, это сигнал о начале процесса старения), но и нарушения деятельности всей эндокринной системы. Биологи считают, что все же непосредственной причиной старения являются изменения, происходящие в соединительных тканях.
Итак, давайте посмотрим, что уже точно известно о том, как мы можем улучшить функциональное состояние, деятельность и повлиять на синтез гормонов с помощью питания.
«ВКУСОВЫЕ ПРИСТРАСТИЯ» ЖЕЛЕЗ
ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА
Эта железа расположена в области шее и оказывает существенное влияние на жизнедеятельность человеческого организма, на нашу бодрость и общее здоровье и даже вызывает ощущение радости жизни.
При снижении функции щитовидной железы:
- появляется быстрая утомляемость;
- кожа становится дряблой;
- в результате нарушения обмена веществ отмечаются замедленный рост волос и ломкость костей;
- человек становится отечным, вялым, апатичным;
- снижаются умственные способности и замедляются реакции;
- отрицательно воздействует на половые железы, вызывая потерю интереса к половой жизни.
При недостатке в организме тироксина (гормона щитовидной железы), содержащего йод, у человека появляется зоб. Удаление этой железы или ее функциональная недостаточность могут вызвать симптомы старения за сравнительно короткий промежуток времени.
Потребности щитовидной железы. Прежде всего ей необходим йод — для регуляции обмена веществ в организме и сохранения запаса тироксина в крови. Также щитовидной железе необходимы витамины группы В, витамин С, тирозин — аминокислота, участвующая в построении белков.
Источники йода: продукты моря (крабы, креветки, лосось), все виды морских водорослей, рыбий жир, помидоры, редис, свекла.
Источники витамина С: черная смородина, лимоны, апельсины, помидоры, капуста, красный перец, плоды шиповника.
Источники витаминов группы В: гречиха, грибы, ячмень, овес, фасоль, спаржа, картофель, отруби, капуста, свежий горох, яблоки, миндаль, помидоры, репа, пшеница, пивные дрожжи, печень, говядина, яйца, молоко и молочные продукты.
Источники тирозина: молоко, горох, яйца, арахис, фасоль, миндаль, кунжут, авокадо, бананы, семечки тыквы.
ГОНАДЫ ИЛИ ПОЛОВЫЕ ЖЕЛЕЗЫ
Эти железы важны как для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма в целом, так и для нормальной половой жизни. Они выполняют смешанные функции, т. е. производят продукты не только внешней (потенциальное потомство), но и внутренней секреции, которые, попадая в кровяной поток, омолаживают организм.
К половым железам относятся яичники (у женщин) и яички (у мужчин).
Отсутствие необходимых элементов в потребляемых продуктах питания отрицательно влияет на функции половых желез и даже может влиять на фертильность и способность к деторождению.
Потребности половых желез. Прежде всего половым железам необходимы витамины А, С, Е и группы В.
Витамин А обеспечивает нормальную жизнедеятельность яичников и предстательной железы. Как правило, нарушение функций предстательной железы легко устраняется при введении в рацион питания достаточного количества витамина А.
Витамины группы В необходимы для сохранения полового влечения и потенции. Недостаток этих витаминов сопровождается нервозностью, раздражительностью, чувством страха, что приводит к снижению половой активности.
Для функционирования яичников необходим витамин С. Его отсутствие, в частности, вызывает анемию. У мужчин недостаток витамина С вначале снижает способность к деторождению, а затем приводит к потере полового влечения.
Считается, что витамин Е увеличивает способность к воспроизведению потомства. Отсутствие или недостаток этого витамина может вызвать половую стерилизацию.
Необходимо знать, что голодание приводит к потере полового влечения.
Для нормального функционирования половых желез необходима белковая диета. В частности, очень важен аргинин — незаменимая аминокислота, присутствующая в одном из белков.
Кроме того, необходимы минеральные вещества, в частности железо и медь.
Источники витамина А: рыбий жир, картофель, капуста, репа, помидоры, печень.
Пищевые источники витаминов В и С см. выше.
Источники витамина Е: пророщенная пшеница, салат-латук, яичный желток, зерна злаков, подсолнечное масло.
Источники аргинина: яйца, молоко, овес, арахис, пшеница, дрожжи и другие белковые продукты.
Источники железа: фасоль, орехи, пшеница, овес, изюм, яйца, зеленые овощи. Железо содержится также в мясе, но при этом плохо усваивается организмом.
Источники меди: пророщенная пшеница, чечевица, фасоль, петрушка, грибы, спаржа, печень.
НАДПОЧЕЧНИКИ
Надпочечники представляют собой две парные железы величиной с большой палец руки, прилегающие к верхней части каждой почки (отсюда и название). Каждая железа состоит из двух образований, различных по своему строению и функциям: наружного слоя — коры и внутреннего слоя. Каждое из этих образований вырабатывает определенный секрет.
Например, гормоны коры надпочечников влияют на углеводный обмен, половые функции, способствуют повышению защитных реакций организма и работоспособности мышц.
Надпочечники вырабатывают гормон адреналин, стимулирующий обмен веществ.
Еще их называют железами противоборства или выживания, поскольку продукты их секреции обеспечивают организму приток энергии и жизненных сил.
Потребности надпочечников. Прежде всего им необходимы продукты с высоким содержанием белка, а также витамины А, С, Е. Как и для щитовидной железы, для надпочечников очень важен тирозин.
Пищевые источники витаминов А, С, Е, а также тирозина см. выше.
ОКОЛОЩИТОВИДНЫЕ ИЛИ ПАРАЩИТОВИДНЫЕ ЖЕЛЕЗЫ
Эти четыре важные железы расположены на шее около щитовидной железы (по две с каждой стороны) и, как правило, прилегают к ней, поэтому до недавнего времени их считали ее частью.
Основная функция этих желез — регуляция фосфорно-кальциевого обмена в организме. Ослабление функций околощитовидных желез сказывается в первую очередь на деятельности нервной системы: у человека возникает неконтролируемое раздражение, отмечается повышенная возбудимость.
Потребности околощитовидных желез. Прежде всего им необходим витамин D. Он помогает организму усваивать кальций, регулирует фосфорно-кальциевый обмен. Пониженное содержание кальция в крови может вызвать аллергию, судороги и спазмы.
Источники витамина D: яичный желток, рыба и рыбий жир. Поскольку витамин D образуется под воздействием солнечных лучей, то летом дефицит его в организме менее вероятен. Зимой в пищу следует добавлять жир, содержащийся в печени трески или палтуса.
Источники кальция: молоко, творог, апельсины, яблоки, капуста, огурцы, салат-латук, редис, пшеница, морковь, свекла, мед.
ВИЛОЧКОВАЯ ЖЕЛЕЗА (ТИМУС)
Эта железа расположена в грудной клетке, за верхней частью грудины. Период наибольшей активности этой железы — детство, поэтому считается, что с возрастом теряется ее значимость для организма. Я подробно пишу об этом в своей книге «Энергетика красоты. Три ума гормональной системы».
В процессе старения (а также в период полового созревания) происходит уменьшение веса и размеров вилочковой железы, частичное замещение ее ткани жировой.
Эта железа находится в функциональной взаимосвязи с половыми железами и корой надпочечников.
Потребности вилочковой железы. Для ее функционирования необходимы витамины группы В (пищевые источники см. выше).
ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА
Располагается в брюшной полости. Подобно половым железам, она выполняет как внутри-, так и внешнесекреторные функции. Вырабатывает гормоны инсулин (участвует в регуляции жирового обмена в печени). При недостаточном образовании или выделении инсулина может развиться сахарный диабет.
Потребности поджелудочной железы. Прежде всего — витамины группы В, которые способствуют образованию инсулина. Из минеральных веществ — сера и никель. Необходимы также цистин (серосодержащая аминокислота) и глутаминовая кислота.
Источники цистина и глутаминовой кислоты. Они присутствуют в большинстве белковых продуктов, в частности в молоке.
Источники серы: капуста (брюссельская, цветная, белокочанная), салат-латук, клубника, крыжовник, яичный желток, репа, лук, орехи, морковь, миндаль, огурцы, чеснок, инжир, земляникa, картофель, редис.
Источники никеля: свежие овощи, мясо, горох, гречневая и овсяная крупы, сушеные грибы и сушеный лук.
Вот так, просто зная эти правила, мы можем влиять на наш организм, а вместе с ним и на молодость и сияние.
Об этом и многом другом в наших видео, которые мы записали специально для вас: http://themindfulbeauty.com/winterbeauty/.
Нас 3 эксперта, каждый в своем видео рассказываeт о своей теме:
- нутрициолог Юля Богданова о питании,
- бьюти-эксперт Даша Семенова о зимнем уходе,
- и я, Оля Шарипова, автор блога Mindful Beauty:), о природном равновесии!
Короче, куча интересного о том,
- как питаться зимой, чтобы оставаться энергичной, сиять и быть здоровой;
- как правильно ухаживать за нашей кожей зимой;
- как поддержать природное равновесие и гормональный баланс!
Всем Красоты и Сияния!
