4 необходимых вам масла, если вы стройнеете

Notice: Undefined property: wpsociallikes::$is_excerpt in /opt/www/vhost/themindfulbeauty.com/wp-content/plugins/wp-social-likes/wp-social-likes.php on line 281

Лучшие 4 масла для питания, если вам нужно прийти в форму:)

1. Кокосовое масло. Органическое кокосовое масло является одним из лучших вариантов «хорошего» жира. Оно содержит насыщенные жиры (90%) и состоит из жирных кислот со средней длиной цепи, которые легко усваиваются и могут значительно улучшить ваше здоровье, а также не хранятся в виде жира, так как сразу же преобразуется в энергию, попадая в организм. Этим маслом также очень приятно готовить, поскольку оно остается твердым даже при высоких температурах. Кокосовое масло содержит лауриновую кислоту (известный иммуностимулятор), богато клетчаткой и содержит необходимые витамины и минералы. Органическое сырое нерафинированное кокосовое масло лучше всего хранить при комнатной температуре.

Преимущества потребления кокосового масла: потеря веса, поддержание иммунной системы, сердечно-сосудистой системы, увеличение энергии, поддержка щитовидной железы, здоровья кожи, волос и ногтей, улучшение регенерации клеток, блокирует грибок, бактерии и вирусы, улучшает секреции инсулина и защиту от свободных радикалов.

2. Конопляное масло. Конопляное масло получают из семян Конопли посевной. Оно обеспечивает организм всеми незаменимыми жирными кислотами (НЖК) и незаменимыми аминокислотами. Масло на 80% состоит из незаменимых жирных кислот – самый высокий показатель в царстве растений. Оно содержит Омега-3, -6 и -9. Ни одно другое растительное масло не имеет идеальное соотношение (3:1) Омега-6 к Омега-3. Конопляное масло также отлично подходит для вегетарианцев, поскольку обеспечивает их здоровыми жирными кислотами, и у них не возникает необходимости потреблять рыбий жир. Конопляное масло также богато витамином Е и является единственным растением – источником витамина D.

Преимущества потребления конопляного масла: поддержка сердечно-сосудистой системы, естественный солнцезащитный крем, помогает при высоком кровяном давлении, уменьшает ПМС, снижает уровень холестерина, уменьшает воспаление, успокаивает артрит, экзему, помогает мозгу и нервной системе, производит здоровые клеточные мембраны, полезен для здоровья кожи, ногтей и волос, а также может быть использовано в качестве увлажнителя кожи и не закупоривает поры.

3. Льняное масло. Добывается из семян льна. Это масло содержит жирные кислоты Омега-3 (55%), которые включают в себя 3 подтипа: альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). После потребления человеческий организм преобразует АЛК в ЭПК и ДГК. Масло также содержит большое количество клетчатки и калия. Льняное масло требует специальной упаковки, так как легко разрушается от воздействия кислорода, тепла и света. Лучше всего приобрести органическое льняное масло и держать его в холодильнике, чтобы сохранить свежесть.

Преимущества потребления льняного масла: помогает при болезни Крона, колитах, успокаивает стенки кишечника, естественное слабительное, снижает высокий уровень холестерина, способствует здоровью волос, ногтей и кожи, уменьшает симптомы менопаузы и помогает сжигать жир.

4. Оливковое масло. Используется в качестве лекарственного средства, так как был впервые культивирован примерно в 5000 г. до н.э. Это мононенасыщенный жир и содержит жизненно важные витамины, питательные вещества и антиоксиданты. Оливковое масло содержит большое количество витаминов А, D и К, а также витамин Е, которые являются основными источниками, необходимыми для предотвращения повреждения от свободных радикалов. При покупке убедитесь, что оливковое масло является органическим, холодного отжима и первого отжима.

Преимущества потребления оливкового масла: способствует здоровому пищеварению, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, облегчает симптомы гастрита и язвы, снижает образование желчных камней и высокий уровень холестерина.

Старайтесь меньше употреблять зерновые и пищу, приготовленную из них

Зерновые и приготовленная из них пища: рожь, пшеница, отруби, камут, рисовая мука, кукуруза, пиво, кукурузная мука, полба, овес, куриный, говяжий и овощной бульон. Избегайте следующие продукты: печенье, пицца, рогалики, макаронные изделия, торты и хлебные крошки.

Общие продукты питания / Мука, которая не содержат зерновых: аррорут, миндальная мука, гречневая мука (каша), нут, бобы фава, льняная мука, чечевица, кунжут, киноа, амарант, кокосовая мука, хлопковая мука, картофельный крахмал, мука подорожника, тапиока и маниока. Такие продукты также не содержат глютен.

Придерживайтесь безглютеновой диеты

Пшеничные продукты содержат самое большое количество глютена, который состоит из 2 основных аминокислот, известных как глютенин и глиадин. Эти аминокислоты содержат 4 основные белки: проламины, глобулины, альбумины и глутелины. Наиболее опасными для организма являются глутелины, которые вызывают непереносимость глютена и аллергические реакции. Человеческий организм не вырабатывает фермент, необходимый, чтобы сломать глютен, что означает отрицательную иммунную реакцию. Когда пшеница или его белки попадают в организм, из-за глютена начинается аутоиммунная реакция. Аллергия на глютен может вызвать трудности с дыханием, крапивницу, головные боли, усталость, проблемы с пищеварением, вздутие живота, газ или даже целиакию.

Избегайте следующие продукты, содержащие глютен: зерна, пшеница, рожь, полба, ячмень, белая мука, пшеница твердых сортов, камут, зародыши пшеницы, пшеничные отруби, мука Грэма, макаронные изделия, хлеб, кус-кус, лепешки, торты, крекеры, печенье, кондитерские изделия, чипсы, крабовые палочки, хот-доги и жареная пища. Заменить альтернативными продуктами.

Диета, очищающая тело, ощелачивающая и помогающая стройнеть. Советы и рекомендации

Не ешьте фрукты после еды. Фрукты всегда следует употреблять на голодный желудок. Например, если вы едите рогалик, а затем фрукты, в желудке образуется кислотная среда.
Всегда ешьте фрукты перед едой и подождите 20 минут. Когда пьете фруктовый сок, убедитесь, что он свежевыжатый.
По словам д-ра Г. Шелтона, все фрукты становятся щелочными в организме. При правильном использовании фрукт очищает организм и увеличивает продолжительность жизни.
Быстрый и легкий способ очищения тела – 3-дневный фруктовый пост. Ешьте и пейте свежие органические фрукты и свежие соки в течение 3-х дней. Вы будете поражены результатами.
Избегайте запивать еду холодной водой. Из-за воды масла (жиры) в еде затвердевают, что замедляет пищеварение. Лучше пить теплую воду во время или после еды. Холодная вода также заставляет организм расходовать лишнюю энергию, чтобы нагреть воду до температуры тела.
Избегайте употребления пшеницы. По словам кардиолога д-ра У. Дэвиса, сегодня пшеница не та, какой была в 1950-х гг. На самом деле люди употребляют генетически модифицированную форму, которая была разработана в 60-х и 70-х гг. Эта токсичная пшеница содержит белок, называемый глиадин, который стимулирует аппетит и вызывает ожирение.
Избегайте пить пастеризованное коровье молоко. Замените природной органической альтернативой, например, конопляное молоко, кокосовое молоко, миндальное молоко или сырое козье молоко.
Избегайте искусственных подсластителей. Содержатся в диетических газированных напитках, другие диетических продуктах и т.д. Наиболее опасные заменители сахара, утвержденные для использования потребителями: сахарин, аспартам, неотам, ацесульфам калия и сукралоза. Сукралоза и аспартам являются наиболее вредными для вашего организма. Замените натуральными подсластителями, такими как сырой органический локальный мед, стевия или кокосовый сахар.
Избегайте рафинированного сахара и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Газированные напитки являются одним из наиболее распространенных источников рафинированного сахара в американской диете. Избегайте следующих ингредиентов на этикетке: кукурузный сироп, патока, белый сахар, декстроза, сорбитол, обработанная фруктоза и сахароза.
Избегайте поваренной соли. Поваренная соль (хлорид натрия) опасно потреблять. Она перерабатывается, и жизненно важные для организма минералы выводятся из нее. Она также содержит добавки, которые вредны для организма. Замените поваренную солх гималайской.
Избегайте белой муки. В белую муку добавляют синтетические витамины группы В, в ней также содержится много глютена. Синтетические витамины, которые добавляют в муку, являются токсичными для человеческого организма. Замените белую муку органическими альтернативами, такими как миндальная, гречневая или кокосовая мука.
Избегайте соевых продуктов. Соевые бобы содержат большое количество фитиновой кислоты, которая разрушительна для желудочно-кишечного тракта и может блокировать поглощение питательных веществ и необходимых минералов, таких как медь и кальций. Кроме того, соя в большинстве случаев содержит остатки пестицидов и генетически модифицирована. Можно употреблять ферментированные соевые продукты, такие как мисо, темпе и натто: известно, что они предотвращают развитие некоторых видов рака и других заболеваний.
Избегайте генетически модифицированных продуктов. Технология рекомбинантных ДНК изменяет основной генетический код организмов. Ученые используют генетические манипуляции, чтобы создать или подавлять естественные особенности организма. ГМО продукты являются крайне вредными для организма. Лучший способ избежать их – употреблять только сертифицированные органические продукты.
Избегайте продуктов, приготовленных в микроволновке. Использование микроволновой печи разрушает и излучает все питательные вещества в продуктах питания и напитках. Используйте нетоксичную посуду для приготовления пищи.
Избегайте глутамат натрия (MSG). Пищевая добавка, глутамат натрия используется для улучшения вкуса в продуктах питания. Его используют на лабораторных животных, чтобы вызвать ожирение, так что вы можете только представить себе, что она делает с вашим телом. С момента введения глутамата натрия, количество диабетов удвоилось, а ожирение стало бичом века. Его используют во многих ингредиентах, таких как специи, кукурузное масло, замороженные и консервированные продукты питания, детские молочные смеси, продукты с надписью «без добавления MSG», а также косметические средства. Ниже приведены ингредиенты, которые могут содержать глютамат натрия.
Следует избегать следующих ингредиентов, встречающихся на этикетках: натуральные ароматизаторы, соевый лецитин, диоксид титана, автолизированные дрожжи, казеинат кальция, гидролизованная овсяная мука, гидролизованный растительный белок, солодовый экстракт, солодовый ароматизатор, экстракт растительного белка, текстурированный белковый и дрожжевой экстракт, все желтые, красные или синие красители, карнаубский воск, цитрат натрия, все гидрогенизированное, декстрин, желатин, модифицированный пищевой крахмал, искусственные ароматизаторы, красители.