You dont have javascript enabled! Please download Google Chrome!

Балансируем гормоны за 21 день детокса

Мне показалось, это очень полезная статья, и мой редактор сделала для вас перевод!

«Иногда для того, чтобы обрести гормональный баланс, вам нужно нечто большее, чем изменение диеты — вам необходим детокс. 21 день — это срок, за который подсознание перестраивается и настраивается на новую программу, а также запускаются иммунные процессы.

Вашим гормонам нужен детокс, если вас беспокоит следующее: 

  • болезненные, тяжелые или нерегулярные месячные;
  • вас бросает в жар, a ночью вы потеете;
  • перепады настроения, раздражительность, депрессия и / или тревога;
  • вздутие живота, увеличение веса, или болезненность груди;
  • низкое либидо;
  • вялость, усталость или истощение;
  • бесплодие или выкидыш;
  • кисты яичников, миомы матки, эндометриоз;
  • акне, экзема, псориаз;
  • выпадение или избыток волос на теле;
  • проблемы с суставами или мышцами.

Для того, чтобы сделать детокс гормонов, вам необходимо очистить вашу печень (про печень и ее роль в гормональной системе здесь). Если в вашем рационе присутствует большое количество переработанных продуктов питания, вы ведете сидячий образ жизни, у вас хронический стресс, то ваша печень катастрофически перегружена. Давайте ей перерыв два раза в год и поддерживайте гормональный баланс и крепкое здоровье.

Что делаем.

Питание.
Ниже приведен краткий перечень продуктов для очищения печени и гормональной системы. Введите их в рацион на несколько недель:

  • зеленый чай
  • артишок
  • чеснок и лук
  • крестоцветные овощи (капуста, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста)
  • лимон и лайм
  • грейпфрут
  • свекла
  • морковь
  • авокадо
  • куркума
  • оливковое масло

Попробуйте выпивать стакан теплой воды с лимоном каждое утро перед завтраком. Заканчивайте день шотом: 1/2 ложки куркумы, 1/8 чайной ложки черного перца на 60 мл воды. Оба напитка помогут вам выработать удивительные пищеварительные привычки.

Исключите продукты с высокой степенью аллергической реакции. Внимательно читайте этикетки! Во время детокса вам следует избегать следующих продуктов:

  • молочные продукты
  • пшеница и глютенсодержащие продукты
  • кукуруза
  • соя
  • сахар всех видов
  • рафинированные растительные масла (хлопковое, рапсовое, кукурузное, арахисовое, подсолнечное, сафлоровое и др.)

Потейте.

Для того, чтобы ваша лимфатическая система заработала, вам необходимо регулярно хорошенечко потеть. Это очень помогает снять воспаление от накопленных в теле токсинов и в профилактике борьбы с лишним весом.

Потейте 3-4 раза в неделю с помощью, например, интенсивной интервальной тренировки, аштанга-йоги.

Избыток гормонов (например, эстрогена) может содержаться в жире, если его слишком много, особенно в области живота и бедер.

Ментальный уход за собой.

Также, как продукты помогают очистить ваши клетки, вам необходимо очищение ума. Когда ваш ум спокоен, а не «воспален», ваша управляющая гормональная железа (гипофиз) посылает «правильные» сигналы балансировки вашим репродуктивным органам, и избыток гормонов автоматически выводится, а не накапливается.

Как вы можете  успокоить ваш ум для того, чтобы сбалансировать гормоны.

1. Медитация.

Утром и вечером обязательно делайте глубокие дыхательные упражнения, которые снизят количество стрессовых гормонов в крови.
Когда уровень гормона стресса — кортизола, снижается, ваш организм посылает больше энергии репродуктивной гормональной системе, что помогает снизить и даже избавить вас от симптомов ПМС!

2. Ведите журнал.

Если вы склонны сдерживать свои эмоции, ведение журнала — для вас. Простое составление списка дел на следующий день уже поможет вашему сну, отрегулирует ваши гормоны и уменьшит стресс, приведет в порядок мысли, будет способствовать релаксации и чувству равновесия. Держите записную книжку около вашей постели, чтобы написать то, что у вас на уме, прежде чем ложиться спать по ночам.

3. Визуализация.

Если вы не сделали до сих пор «доску визуализаций», я настоятельно рекомендую вам попробовать.

Закройте глаза и глубоко задумайтесь о том, что вы хотите достичь в отношении вашего гормонального здоровья. Представьте, какой будет ваша жизнь, как вы будете выглядеть и чувствовать себя, когда достигните своих целей? Используйте фотографии из журналов, чтобы заполнить «доску вдохновения».

Источник: http://www.mindbodygreen.com/0-21850/a-21-day-detox-to-balance-your-hormones-help-you-feel-vibrant.html.

Всем Красоты, Сияния и счастливых гормонов!

ОБ АВТОРЕ

About

Привет! Я Ольга Шарипова - дипломированный психолог, профессиональный тренер и коуч. Автор уникального курса по женской энергетике mindful&balanced. Помогаю строить карьеру, добиваться успеха, раскрывать ресурсы во всех областях жизни. Этот блог о красоте тела и души, о поиске гармонии и баланса в любых жизненных обстоятельствах, и в этом мне помогает Инь Йога, аюрведические практики и, конечно, ароматерапия. Больше обо мне...

КАТЕГОРИИ

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

FACEBOOK

INSTAGRAM

error: