You dont have javascript enabled! Please download Google Chrome!

Самый легкий способ научиться дышать правильно

Зачем делать дыхательные практики и как они связаны с нашей красотой, подробно здесь и здесь. Сейчас расскажем о том, как научиться дышать правильно.

Хороший способ научиться правильному диафрагмальному дыханию – это дышать, положив одну руку на живот, а другую – на верхнюю часть грудной клетки. Таким образом, вы будете точно осведомлены, где находится ваше дыхание!

Что вам потребуется:

1. Помещение, где вы одна и вас не побеспокоят.

2. Место, чтобы удобно расположиться с прямой спиной.

3. Намерение научиться правильно дышать. Буквально скажите себе: я начинаю дышать правильно и полезно и обязательно четко сформулируйте для себя, зачем это вам, что ценного вы обретете в результате практики!

Время, необходимое для практики: 10 минут.

Упражнение:

  1. 625077Поместите правую руку на живот, а левую – на верхнюю часть грудной клетки.
  2. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
  3. Теперь дышите естественно.
  4. При вдохе руку, лежащую на животе, выталкивайте наружу, а при выдохе наблюдайте, как она движется внутрь.
  5. Рука, располагающаяся на груди, должна оставаться неподвижной.
  6. Обращайте все свое внимание только на дыхание. Если внимание отвлекается, то мы мягко возвращаем его к дыханию.
  7. Постепенно увеличивайте время до 15 минут в течении дня.

Со временем мы должны научиться легко концентрироваться на дыхании, замедлять его ритм и успокаиваться и во время практики ходьбы, и йоги, и во время занятий домашними делами.

По сути, это дверь в медитацию или в целостность любого процесса, а значит, и вашу. Потому что, когда ваше внимание находится там же, где ваши мысли и тело, вы едины.

Продолжать тренировки надо до тех пор, пока данный способ дыхания станет привычным и естественным.

Постепенно лицо расслабится, станет красивым и сияющим! И оджас потечет по нашим энергоканалам, и мы засияем!

Овладеть базовыми практиками дыхания, которые успокаивают нашу нервную систему, нормализуют гормональный баланс и дают нам красоту и сияние, можно на моем 10-дневном курсе «Антистресс в большом городе», который будет проходить с 17 по 27 октября в онлайн режиме. На нем, кстати, будут и Инь Йога классы, и куча нужных рецептов для восстановления пищеварения и для надпочечников!

 

курс антистресс

Всем Красоты и Сияния!

Регистрируйтесь на наше ближайшее мероприятие:

ОБ АВТОРЕ

About

Привет! Я Ольга Шарипова - дипломированный психолог, профессиональный тренер и коуч. Автор уникального курса по женской энергетике mindful&balanced. Помогаю строить карьеру, добиваться успеха, раскрывать ресурсы во всех областях жизни. Этот блог о красоте тела и души, о поиске гармонии и баланса в любых жизненных обстоятельствах, и в этом мне помогает Инь Йога, аюрведические практики и, конечно, ароматерапия. Больше обо мне...

КАТЕГОРИИ

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

FACEBOOK

INSTAGRAM

Специальное предложение до 15.10.18 на ВСЕ наши курсы

СКИДКА 10%

запишись сейчас и получи
Получить скидку
Мы не делаем рассылки, только уведомления о новых курсах. 
close-link
error: