Как снизить тягу к сладкому и быстрым (неполезным) углеводам

Notice: Undefined property: wpsociallikes::$is_excerpt in /opt/www/vhost/themindfulbeauty.com/wp-content/plugins/wp-social-likes/wp-social-likes.php on line 281

Сегодня поговорим о самом насущном — как снизить тягу к сладкому. В своих курсах восстановления Женской Энергетики («5 элементов Женской силы и Здоровья», «Антистресс в Большом городе» и др.), я обязательно даю рекомендации по питанию для всех 5 основных система нашего организма:

гормональной, пищеварительной, сердечно — сосудистой, нервной, системы детокса (печень).

И что бы вы думали, практически для каждой системы показано низко — калорийное питание и снижение потребление сахара до исторического минимума!

Сахар наносит огромный вред надпочечникам, желудку, печени, мозгу! И в первую очередь, он заставляет прыгать энергию — затем наступает спад, а это прямая дорога к синдрому хронической усталости:(

Он наносит ущерб и нашей коже — об этом вы можете почитать здесь.

Еще одна важная вещь, которой я хочу с вами поделиться:

на самом деле, переедание и зависимость от сахара — это призыв организма о помощи и попытка прийти в состояние равновесия и по тяге к тем или иным продуктам, можно определить дисбаланс каких веществ в вашем теле присутствует!

Об этом, я на днях напишу статью, но уже сегодня вы можете зайти на мой сайт, в раздел бесплатных нужных материалов — там представлена таблица, где вы найдете тягу к продуктам и минералы и витамины, которые вам необходимы, на самом деле, это вот здесь.

Возвращаясь к нашей теме: задача снижения потребления сахара — архи важная.

Каковы на сегодня основные стратегии, которые помогут отказаться от сладкого или как минимум снизить его потребление?

Обязательно увеличьте незаменимые жирные кислоты (кокосовое масло, масло из травы, оливковое масло, орехи, семена, дикую рыбу). Наш мозг почти на 60 процентов состоит из жира; жирные кислоты являются одними из самых важных молекул, которые определяют целостность и способность вашего мозга эффективно функционировать. Они также необходимы для производства гормонов — увеличение незаменимых жирных кислот может оказать положительное влияние на настроение и ваших пристрастиях.
Удалите искусственные подсластители; они увеличивают тягу к сахару и оказывают негативное влияние на вес и здоровье кишечника.
Увеличивайте продукты, богатые магнием, цинком и витамина К (листовая зелень, фермерские красное мясо и птица, дикая рыба, орехи, семена, чечевица, бобовые).
Оздоровите кишечник — исцелите воспаления.
- Включите пробиотики: греческий йогурт, ферментированные овощи, кефир, либо в пробиотических добавок.
- Увеличьте продукты, богатые витамином С. Они помогают вашему организму вырабатывать достаточное количество коллагена для поддержания тканей вашего пищеварительного тракта. Большинство фруктов и овощей содержат витамин С. Клубника и красный перец являются особенно богатыми источниками.
И, конечно, используйте стратегии управления стрессом. О биохимии стресса можно послушать мои вебинары (это здесь).
- Не делайте слишком долгие перерывы между приемами пищи и ограничивайте количество калорий.
- Обязательно ешьте завтрак и пусть он будет богат белками! Об увеличении белка и сахаре пишут все эксперты.
- Не истощайте себя физическими нагрузками. Во- первых, женский организм — не для этого! )) Наше тело это не переносит и начинает сбоить. Это связано с устройством женской энергетики. Нам как воздух необходимо умение сберегать энергию, относится к себе бережно и заботливо. А истощение приводит к энергетическому дисбалансу Женской Системы Восстановления (об этом подробнее на курсе «Антистресс в большом городе»).
- Больше ходите пешком, занимайтесь йогой или медитируйте, это снижает стресс. Вот на этой странице внизу есть отличная моя медитация, которая снижает стресс.
Придерживайтесь детокс — диеты:
- Увеличьте богатые клетчаткой продукты (цельнозерновые, чечевицу, горох маш, нут, яблоки, брокколи, брюссельская капуста, яблоки).
- Пейте воду с лимоном в течение дня (о ней подробно здесь).
- Ешьте бразильские орехи или орехи пекан — 1 или 2 раза в день (горсть). Они отличный источник селена, который является критическим питательным веществом в процессе детоксикации. Но селен может быть токсичным в больших количествах.