Влияем на кортизол – снижаем вероятность развития опухолей!

На мой взгляд, очень полезная статья многоуважаемой Сары Готфрид, которая активно прорабатывает тему гормонального баланса, с помощью холистических методов обретения женского Здоровья. В частности, Инь Йога, медитация, адаптогенные травы, она также вносит важные корректировки в питании. Ее статьи или мои статьи по мотивам ее работ можно найти у меня в блоге! Здесь много про кортизол, инсулин, эстроген и пр.:)

«Сегодня СМИ рассказывают нам о новых методиках лечения рака, об их крахе и успехах, о чудодейственном исцелении больных и поиске все новых и новых лекарств от этого недуга. Но что гораздо важнее, на мой взгляд, так это сделать все, чтобы предотвратить его появление и развитие. Ученые всего мира авторитетно заявляют, что даже людям с генетической предрасположенностью к раку можно значительно уменьшить риск его возникновения, контролируя свой образ жизни.

Стресс провоцирует рак

Посмотрите на список ниже и подумайте, касается ли он вас. Если большинство утверждений вы могли бы отнести к себе, то вы определенно находитесь в состоянии стресса:

• ваш график настолько плотный, что у вас просто не остается свободного времени;
• каждый день вы куда-то спешите, чувствуете себя истощенной и стали забывчивой;
• у вас есть лишний жир на животе;
• сон стал беспокойным и непродолжительным.

Когда мы находимся в состоянии стресса, его главный гормон кортизол постоянно повышен, что также провоцирует устойчивый рост уровня сахара в крови. Эти два фактора способны снизить уровень производства тиреоидных гормонов, а также эстрогена и тестостерона, а, как известно, стойкий дисбаланс в гормональной системе может серьезно отразиться на состоянии здоровья и вызвать такие заболевания, как остеопороз, ожирение и даже рак молочной железы.

Учеными давно доказано, что повседневный стресс существенно меняет биохимические процессы в нашем теле и является самой главной причиной обращения за медицинской помощью. Он провоцирует развитие таких серьезных заболеваний, как инфаркт, инсульт, диабет и рак.

Кроме генетической предрасположенности и хронического стресса, склонность к развитию рака также определяет длина теломер, концевых участков хромосом, которые выполняют защитную функцию. Слишком короткие теломеры являются признаком высокого риска возникновения этого заболевания и, кстати, хронический стресс и высокий уровень кортизола делают их еще короче.

К счастью, со стрессом можно эффективно бороться, длину теломер – увеличить, а гормоны – привести в баланс. Для этого нужно внести некоторые изменения в свою повседневную жизнь, внедрить в нее полезные привычки и натуральные средства, которые имеют доказанную эффективность в снижении риска возникновения раковых заболеваний:

• Занимайтесь йогой

О всесторонней пользе этой практики можно говорить бесконечно. Йога способствует снижению уровня кортизола, кровяного давления и сахара в крови. И дело здесь не только в упражнениях и позах, гормон стресса также снижается благодаря плавным движениям и осознанному дыханию, погружению в свое глубинное сознание. Йога также имеет один очень приятный побочный эффект – снижение веса, ведь высокий уровень кортизола блокирует производство тиреоидных гормонов, необходимых для здорового обмена веществ. К тому же, ожирение и лишние отложения в области живота являются факторами риска в вопросах рака, так что занимаясь йогой, можно и улучшить свой внешний вид, и значительно продлить жизнь.

• Снизьте потребление алкоголя

Любители выпить бокал вина или пару кружек пива после работы повышают риск возникновения заболевания и одновременно увеличивают уровень кортизола. Снизив количество до трех порций алкоголя в неделю, вы значительно улучшите свое здоровье, однако важно, чтобы продукт был высокого качества.

• Отдавайте предпочтение органике

Органический подход ко всему, с чем соприкасается наше тело, – это лучший способ снижения риска развития рака. Все, что мы используем в повседневной жизни, начиная от одежды и до продуктов питания, напичкано химикатами, снижающими наши шансы на долгую и здоровую жизнь.

Поэтому позаботьтесь о натуральном и органическом окружении. Одежда, мебель, бытовая химия, пища и косметика – все это может содержать токсины. Используйте стеклянные контейнеры и бутылки вместо пластиковых и по возможности максимально откажитесь от медикаментов.

• Обеспечьте себе крепкий сон

Отправляясь в постель до 10 часов вечера, мы помогаем организму вырабатывать металонин в количестве, необходимом для оптимального регулирования дневного уровня кортизола. Исследования доказывают, что у слепых женщин производство мелатонина выше, чем у других, а риск развития рака молочной железы на 50% ниже, в чем просматривается прямая взаимосвязь.

• Полюбите куркуму

Специя куркума, благодаря своему активному ингредиенту куркумину, противостоит действию гормона эстрогена, который провоцирует размножение раковых клеток.

Контроль уровня кортизола = жизнь без рака

Можно по-разному влиять на свой образ жизни и повседневные привычки, делая себя менее подверженными заболеванию, но практика балансирования гормонов, контроль за органическим окружением и занятия йогой являются отличным началом пути в здоровую и долгую жизнь без рака».

Всем Красоты и Сияния!

Спасибо: http://www.saragottfriedmd.com/cortisol-cancer-how-lowering-stress-can-help-prevent-cancer/.