You dont have javascript enabled! Please download Google Chrome!

Легкое упражнение по успокоению гнева

Упражнение от мастеров дзен. Зеленый цвет обладает волшебным исцеляющим и успокоительным свойством для нашей психики, и мастера медитации сотни лет пользовались этими его свойствами.

Вдруг так случилось, что вы позволили себе разозлиться. Это только кажется, что гнев накатил на вас волной: вы либо не успели, либо пока не осознаете эти волны. Ну, в общем, вы в гневе. Что делать?

О последствиях мы вполне осведомлены. Стрессовые изменения в физиологии: мгновенная паника нервной системы, выброс ненужных гормонов, разлад во внутренних органах — в печени и в кишечнике, и, как результат, драматические изменения на коже и волосах, уже не говоря о настроении. И чем быстрее мы успокоим нервную систему (читай, сбалансируем энергии), тем меньше последствий.

Упражнение.

1. Мы прерываем все действия, останавливаемся.

2. Берем любой сосуд из зеленого стекла.

3. Наполняем его водой и по возможности включаем релакс музыку.

4. Созерцаем воду в сосуде: глубоко настраиваемся на спокойствие, которое сейчас излучает вода, а внутренним взором представляем озеро и чувствуем безмятежность. Думаем только об этом сосуде и о том, что напоминает вам эта вода: зеленые океанский прилив, изумрудную гладь озера или бодряще ледяной водопад в тропическом лесу.

5. Как только почувствовали, что нервная система успокаивается, не прерываемся, а сидим так еще минут 5.

Рекомендация. Можно сделать и наоборот, пребывая, в спокойном расположении духа. Старайтесь созерцать воду в зеленом сосуде, слушая релакс музыку, что поможет вам гораздо быстрее прийти в себя при приступе гнева.

Наши курсы и тренинги Осознанного Равновесия:

ОБ АВТОРЕ

About

Привет! Я Ольга Шарипова - дипломированный психолог, профессиональный тренер и коуч. Автор уникального курса по женской энергетике mindful&balanced. Помогаю строить карьеру, добиваться успеха, раскрывать ресурсы во всех областях жизни. Этот блог о красоте тела и души, о поиске гармонии и баланса в любых жизненных обстоятельствах, и в этом мне помогает Инь Йога, аюрведические практики и, конечно, ароматерапия. Больше обо мне...

КАТЕГОРИИ

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

FACEBOOK

INSTAGRAM

error: