Почему магний так важен?
Магний имеет решающее значение для почти каждой функции в нашем организме, современная диета абсолютно лишена этого сильно щелочного минерала!
В исследовании, опубликованном в журнале BMC Bioinformatics, показано, что магний – один из важнейших полезных минералов и активизирует более 350 биохимических процессов в организме, поэтому его дефицит может иметь далеко идущие последствия.
Диабет, фибромиалгия, некоторые виды рака, сердечно-сосудистые заболевания, метаболический синдром, остеопороз, синдром раздраженного кишечника, воспаление, нарушение гормональной системы, депрессия и многие другие болезни связаны с хронически низким уровнем магния.
Этот смузи, можно сказать, антидот против дефицита магния.
Этот чрезвычайно щелочной, антиоксидантный, богатый магнием смузи не только насыщает вас, наполняет энергией, но содержит 140% рекомендуемой суточной нормы потребления магния (плюс 32 г белка, 87% необходимого калия, 96% ежедневных волокон, 65% ежедневного кальция и т.д.)!
Кроме того, вы можете приготовить двойную порцию и хранить его в холодильнике до 36-48 ч, так что вы можете получить необходимый магний и на следующий день!
Ингредиенты
- 1 авокадо
- 3 горсти кэйла
- 1 небольшой огурец
- 4 горсти шпината
- 3 горсти мангольда
- малая горсть миндаля (около 25 орехов)
- горсть семян тыквы
- 1/2 чашки белой фасоли
- 200 мл миндального молока (или воды)
- Просто смешайте все ингредиенты!
- Вы можете использовать фильтрованную воду вместо миндального молока (или используйте другое ореховое молоко), а также свободно варьировать количество молока / воды.
У вас дефицит магния?
10 из наиболее распространенных симптомов дефицита:
- Судороги в ногах
- Бессонница
- Мышечные боли / фибромиалгии
- Тревожность
- Высокое кровяное давление
- Диабет 2 типа
- Высокое кровяное давление
- Усталость
- Мигрени
- Слабые кости
Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, стоит добавить больше магния в свой рацион!
Богатые магнием продукты: зеленые овощи, орехи (миндаль и кешью), киноа, чиа, авокадо, бобы, орехи и т.д.
Магний (наряду с калием, кальцием и натрием) является одним из самых щелочных минералов.
Так что щелочная диета – это также богатая магнием диета.
Всем Красоты, Сияния и здоровой среды, как внутри, так и снаружи!:)
Спасибо: http://liveenergized.com/alkaline-recipes/magnesium-rich-super-smoothie/?utm_content=bufferd5f9b.
