Представляю очень интересную и важную статью о коллагене из одного из моих любимых журналов mindbodygreen.com. Мой чудесный редактор перевела ее специально для вас!:)
«В 2012 г. потребители потратили около 250 миллиардов долларов на омолаживающие лосьоны, кремы и косметику! К сожалению, большинство из этих продуктов не приносит фактической пользы для приостановления процесса старения: чаще всего они лишь маскируют эффекты старения на поверхностном уровне. Антивозрастные очищающие, увлажняющие кремы лишь искусственно утягивают кожу (и временно) улучшают внешний вид, но они не улучшают состояние кожи на фундаментальном уровне.
Для сохранения молодости кожи первым делом необходимо знать о ее функции.
Вблизи кожа напоминает тонкую губку с защитным водонепроницаемым барьером на одной стороне. Жесткий внешний слой называется эпидермисом. Он состоит из тонких плоских клеток, сложенных друг на друге и похожих на колоду карт. Внутренний губчатый слой (так называемая дерма) состоит из переплетенных нитей коллагена и сети кровеносных сосудов, которые поддерживают эпидермис.
Большинство людей не знает, что общее состояние здоровья кожи непропорционально определяется внутренним слоем кожи (дермой), в отличие от внешнего слоя. И даже внешнее состояние кожи (например, морщины, сухость и истончение кожи) являются прямым результатом разрушения и распада нитей коллагена и кровеносных сосудов в дерме.
Внимание! Большинство актуальных продуктов для ухода за кожей, включая продукты, которые содержат коллаген, влияет только на внешний слой кожи и не проникают в дерму.
Итак, какими способами можно получить красивую кожу изнутри? Начните с того, что избавьтесь от следующих 5 разрушителей коллагена:
1. Вредные лучи
Солнечный свет является наиболее известным разрушителем коллагена, и многие удивляются, что солнцезащитные кремы не предлагают необходимую защиту. Солнцезащитные кремы защищают вас только от УФ-излучения, но 80% солнечного света находится в инфракрасном и видимом спектрах. Частицы инфракрасного и видимого света проникают в эпидермис и поражают другие молекулы, создавая свободные радикалы, которые непосредственно повреждают коллаген. Всегда наносите солнцезащитные кремы (учтите, что некоторые продукты содержат химические вещества, которые становятся канцерогенами при воздействии солнечного света!), но носите также защитную одежду и очки, которые защитят вас от вредных лучей.
Ваша лучшая защита от старения кожи, кроме одежды, — это продукты и пищевые добавки, которые содержат необходимое количество наиболее важных для защиты кожи антиоксидантов. Зеленые листовые овощи, такие, как кэйл, шпинат и коллард, а также желто-оранжевые овощи, такие, как морковь и перец, содержат мощные антиоксиданты лютеин и зеаксантин.
Другие подобные антиоксиданты содержатся в чернике и ежевике. Ищите добавки с высокими концентрациями лютеина, зеаксантина, ресвератрола, коры французской приморской сосны и ягодных экстрактов. Эти важные антиоксиданты накапливаются в слоях кожи и непосредственно защищают от вредного воздействия свободных радикалов.
2. Токсины
Свободные радикалы, генерируемые токсичными химическими веществами, особенно из сигаретного дыма, крайне вредны для коллагена. Хотя почти невозможно избежать токсинов, узнайте о них побольше и избегайте курильщиков и сигаретного дыма, всегда выбирайте фильтрованную воду, органические продукты и натуральные моющие растворы!
3. Сахар и крахмал
Молекулы глюкозы в продуктах, содержащих крахмал и сахар, соединяются с нитями коллагена и разрушают их. Если вы употребляйте продукты с высоким содержанием углеводов и обработанные пищевые продукты, то будьте готовы к ускоренному старению кожи и появлению морщин раньше времени.
4. Стресс
Хорошо известно, что хронический эмоциональный стресс связан с повышенным риском физического заболевания, но стресс также способствует ускоренному физическому старению. Хронический стресс ускоряет клеточное деление, что способствует умиранию клеток кожи более быстрыми темпами. Если у вас хронический стресс, практикуйте дыхательные упражнения, медитацию или попробуйте природные вещества, например, L-теанин и ашваганду, которые, как известно, оказывают успокаивающее воздействие.
5. Чрезмерное употребление алкоголя
Употребление алкоголя в умеренных количествах может иметь преимущества, такие, как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Но чрезмерное употребление алкоголя связано с ускоренным старением. Алкоголь сам по себе является токсином, который обезвоживает клетки нашей кожи, отрицательно влияет на уровни витамина A (которые имеют важное значение для производства коллагена), а также снижает способность организма фильтровать токсины. Наслаждайтесь бокалом вина время от времени, но употребляйте алкоголь в разумных пределах, и ваша кожа отблагодарит вас».
Всем Сияния, Красоты и полезных знаний!
