Я буквально несколько дней назад вернулась из очередного путешествия и хочу поделиться очень важным наблюдением. Мы с моей семьей были в невероятно чистой экологической зоне — на острове в океане, с потрясающим воздухом и несколькими климатическими зонами. И вот, что важно:

• дышалось мне так легко и хорошо, а тело так радовалось, что казалось, будто я буквально чувствую, как дышит каждая моя клеточка (то самое клеточное дыхание), а тело оздоравливается и наполняется энергией;
• совершенно изменился запах моего тела (см. кислотно-щелочной баланс): он стал очень свежим:);
• мои мысли стали «несгибаемо» позитивными, настроение — суперским;
• заметно прибавилось физических сил;
• я скинула несколько кило, не прикладывая к этому никаких суперусилий; у меня просто пропала тяга съесть что-нибудь вкусное, перекусить, пусть даже и полезным продуктом (это все равно вредно, ЖКТ должен переваривать!).

То есть благодаря пребыванию в экологически чистой зоне и правильному дыханию (оно ускоряет процесс очищения и наполняет жизненной силой) у меня произошло очищение от токсинов, тяга к перекусам прошла сама, а уровень энергии невероятно возрос.

Вернувшись в родной и любимый, но очень большой, шумный и весьма загрязненный город, я подумала, насколько же в нереально загрязненной зоне мы живем, и как же нам всем с вами необходим ежедневный детокс! Сколько же всего вредного поступает к нам в организм, изматывает, портит настроение, лишает сил. Мы тут стараемся, едим правильные продукты, пьем чистую воду, делаем упражнения, а итог все равно один — нехватка энергии и утомленный вид!

Так что я решила делать детокс не раз в год, а следовать всем правилам защиты от токсинов и очищения от них на регулярной, я бы даже сказала, на ежедневной основе!

Итак, известные на сегодня и легко применимые правила защиты от токсинов и ежедневного очищения выглядят примерно вот так:

1. Пейте воду

При употреблении достаточного количества воды вымываются токсины, кожа остается здоровой, вы спите лучше и можете даже не заметить, как утихают головные боли и проходят мышечные судороги, исчезают пищеварительные проблемы.

2. Дышите глубоко с задержками и пусть ваш выдох будет длиннее вдоха

Осознанное глубокое дыхание может помочь перезагрузить нервную систему, в результате вы почувствуйте себя спокойнее и избавитесь от нервной или тревожной энергии. Вдохните медленно через нос и задержите дыхание на семь секунд (или сколько сможете). Затем медленно выдохните через рот. Повторите пять раз. Длинный вдох увеличивает энергию, а длинный выдох способствует релаксации.

3. Включите в рацион больше смузи

Хотите потреблять много фруктов и овощей, но не хватает времени? Смузи являются идеальным способом, чтобы получить большое количество питательных веществ, сохраняя при этом их волокна. Только будьте осторожны, чтобы не перегружать смузи фруктами (которые, естественно, содержат сахара) или другими сахаристыми веществами. Делайте зеленые смузи!

4. Делайте массаж кожи щеткой

Как самый большой орган, кожа имеет жизненно важное значение для здоровой детоксикации и правильного пищеварения. На самом деле, кожа известна как третья почка. Массаж сухой щеткой (о ней подробно здесь) улучшает лимфатический дренаж, уменьшает целлюлит, способствует пищеварению, а также поддерживает детоксикацию. Вы можете приобрести щетку онлайн или просто использовать сухое полотенце. Осторожно делайте круговые движения, всегда двигайтесь от конечностей к сердцу, чтобы улучшить приток крови к сердцу. При массаже живота двигайтесь против часовой стрелки, чтобы улучшить детоксикацию.

5. Очистите язык от налета

При очищении языка по утрам вы удаляете бактерии, которые могут привести к ухудшению пищеварения и застою в печени. Почистите сначала зубы, затем используйте скребок для языка или ложку, чтобы удалить белую пленку, которая является грибком кандида и стрептококком.

6. Увеличьте потребление волокон и антиоксидантов

Антиоксиданты (пищевые продукты с высоким содержанием витамина А, С и Е, например, ягоды) помогают бороться со свободными радикалами, в то время как волокна (цельнозерновые, чечевица, бобы, фрукты и овощи) имеют важное значение для регулярного пищеварения и помогают вам дольше чувствовать себя сытыми. Не забудьте есть больше свежих продуктов!

7. Регулярно потейте

Занимайтесь детокс-йогой (такие, как Инь Йога), быстрой ходьбой, бегом трусцой, ездой на велосипеде или плаванием, чтобы вспотеть по крайней мере 15 минут каждый день. При потоотделении токсины выводятся из организма. Регулярные физические упражнения имеют важное значение для здорового обмена веществ. Вы также можете хорошенечко пропотеть в сауне, парной или горячей ванне. И обязательно употребляйте жидкость до и после потоотделения.

8. Хорошенько выспитесь

Сон имеет важное значение для здорового функционирования организма. Во время сна происходит перезагрузка мозга, восстанавливаются клетки, токсины выводятся из печени и почек, вырабатывается главный антиоксидант и омолаживающий гормон — мелатонин (подробно здесь и здесь)! Хороший сон стимулирует вас есть более здоровую пищу, быть более активным и пребывать в хорошем настроении. Любыми средствами спим глубоко и хорошо. Сон — наше все!

9. Включите пробиотики

Пробиотики (здоровые бактерии) регулируют и восстанавливают естественный баланс кишечника. Исследования показали, что они могут помочь организму избавиться от тяжелых металлов, свободных радикалов и опасных бактерий.

10. Делайте умасливание живота с помощью касторового масла

Втирайте касторовое масло в кожу живота (там, где находится желудок), а также там, где находится печень (правая сторона), и в верхнюю часть живота. Некоторые люди предпочитают пропитать ткань, полотенце или старую рубашку касторовым маслом, положить на тело, а затем обернуть живот полиэтиленовой пленкой. Вы можете положить бутылку с горячей водой или грелку на пакет и расслабиться. Рекомендуется применять пакет касторового масла 35-45 минут один-три раза в неделю в течение курса детоксикации.

11. Пейте чай и очищающие напитки

Чаи из корня лопуха, цикория, кинзы, одуванчика, пажитника, имбиря, молочного чертополоха или куркумы могут помочь детоксикации организма. Они повышают тонус печени, стимулируют пищеварение и увеличивают метаболизм. Даже простая кружка горячей воды с лимоном может быть полезна для детоксикации. Две чайные ложки яблочного уксуса смешайте с 16 мл воды: это поможет регулировать уровень рН тела, способствуя детоксикации. Еще знаю суперский рецепт чая ККФ — из семян кумина, кориандра и фенхеля, который очень успокаивает:): берем по 1/4 ч. л. каждой из приправ, заливаем двумя стаканами воды, доводим до кипения и даем остыть при комнатной температуре. Или просто заливаем кипятком и в термос! Носите с собой!

12. Принимайте ванну с солью Эпсома. Рецепт

30-минутная ванна с солью Эпсома является прекрасным способом детоксикации организма. В теплую ванну добавьте 1/4 чашки соли Эпсома, 1/2 стакана пищевой соды, 1/2 стакана морской соли, 1/4 стакана сырого яблочный уксуса (по желанию) и несколько капель лаванды. Горькая соль очищает печень и снабжает ваш организм магнием и сульфатом — основными минералами для детоксикации. Сырой яблочный уксус снижает кислотность, уравновешивая рН в организме.

13. Масляное очищение

Эта практика детоксикации известна на протяжении многих веков. Можно использовать масло кокоса (твердое), кунжут или оливковое масло. Масло нужно употреблять на пустой желудок, чтобы обеспечить максимальный детокс. Лучшее время: после пробуждения и перед сном. Но безусловно с этим надо быть осторожнее, если у вас есть проблемы с пищеварительным трактом, печенью и почками. Я ем немножечко кокосового масла — и кишечник точно становится лучше:), но, тем не менее, будьте бдительны!

14. Пейте хлореллу, спирулину, включите в рацион морские водоросли

Все водоросли обалденно ощелачивают и выводят токсины. Только не забывайте, что спирулина должна быть с озера Чад или Ченхай. О хлорофилле и ощелачивании с его помощью подробно здесь! А морские водоросли в принципе — кладезь витаминов и минералов.

15. Регулярные дальние и ближние пешие прогулки!

Ходьба для меня — одна из основных практик Красоты: и стресс покидает, и позвоночник выравнивается, и цвет лица заметно улучшается, так как улучшается кровообращение и повышается метаболизм, а значит и освобождение от токсинов ускоряется. А вот длительные пешие прогулки в принципе, согласно исследованиям, являются великолепным тренажером для мозга и нервной деятельности, избавляя от навязчивых мыслей!

Вот такие советы!

Всем Красоты, Сияния и берегите себя и свой организм!