You dont have javascript enabled! Please download Google Chrome!

Доктор Сара Готфрид о ежедневном уходе за собой

Ура! Я нашла в сети блиц-интервью, которое дала Сара Готфрид о ежедневной уходовой рутине за собой и за своим телом, о ее любимом смузи и, не поверите, об Инь Йоге, которую я считаю самым лучшим средством достижения гармонии между умом и телом, балансировки своих гормонов и настоящей женской практикой. Рада, что, оказывается, я не одинока!:)

Наверное, уже не надо представлять, кто такая Сара Готфрид :) — лучшие советы за всю историю Mindful Beauty о том, как сбалансировать гормоны, обрести стройность, как справиться с кортизолом, с перекусами и т.д. — все нам дает прекрасная Сара Готфрид!:)

Итак, делюсь своей очень ценной находкой – ответами Сары на блиц-опросник:).

«Первая вещь, которую я делаю, когда просыпаюсь:

Визуализация или Инь Йога: 30 минут.

Лучшие идеи для завтрака:

Начните ваш день с протеинового смузи (рецепт ниже): оно остудит ваши надпочечники.

Какой чай я пью для здоровья:

Генмайча*. Зеленый чай содержит L-teanin, который заряжает энергий и не оказывает при этом слишком стимулирующего эффекта.

Мои ежедневные добавки:

После силовой тренировки я обязательно употребляю аминокислоты с разветвленной боковой сетью (3 незаменимые аминокислоты включают лейцин, изолейцин и валин), беатин, пищеварительные ферменты и клетчатку (я принимаю около 50-75 г в день).

Всегда в моем кабинете:

5-HTP (Прим. ред. – аминокилота, предшественник серотонина, продается без рецепта в Великобритании и США в виде биодобавки как антидепрессант, супрессант аппетита и как вещество, помогающее бороться с бессоницей) для того, чтобы подремать, когда есть свободная минута.

Slow Flow – комплекс из трав, предназначенный для регулировки цикла. Комплекс Ivy Calm поддерживает здоровье легких и бронхов.

Лучшие закуски «с собой»:

Я не перекусываю, так как это может привести к устойчивости лептина (гормон голода), но я беру с собой клетчатку (Dr. Sara fiber bar).

Для того, чтобы побороть вздутие живота:

Комбинация таурина и витамина В6 – натуральный диауретик.

Читая этикетки, я в первую очередь всегда избегаю:

ВРА и фталатов, так как они выводят из строя эндокринную систему, и свинца в губной помаде.

Обязательно раз в неделю:

Медитация Ом («оргазмическая медитация»).

Для того, чтобы сбалансировать себя в тяжелые будни:

Я звоню подруге, занимаюсь Ци-бегом, практикую Inner Balance (приложение для айфона).

Совершенно сумасшедшая идея, которая на самом деле работает:

Я настоящий биохакер и нахожусь в экспериментах. Самый последний биохак — коллагеновый латте на завтрак во время прерывистого голодания. Я готовлю себе кофе без кофеина, добавляю 2 чайные ложки коллагена и взбиваю в блендере. Вкус такой же, как и у латте, 16 г белка, и я не чувствую голода часов до 11.

Даже не обсуждается!

Горячая ванна с солью Эпсома, Ци-бег с моей лучшей подругой каждое воскресенье.

Мой ужин:

Если путешествую, то огромный салат с лососем или цыпленком. Если нет, то аляскинская нерка с зеленью.

Мои сегодняшние мантры:

«Я люблю тебя! Прости меня, мне очень жаль! Благодарю!» из древнего Гавайского племени хо’онопоно. Прощение снижает уровень кортизола.

Мое любимое смузи:

Рецепт:

  • 1 чашка цельного органического несладкого кокосового молока
  • 2 ложки  шоколадного порошка от доктора Сары
  • ½ стакана капусты, шпината и / или брокколи
  • 5 кубиков льда
  • 1 ст. л. крошки какао для посыпания (по желанию)

Взбить в блендере, посыпать какао крошкой». Enjoy!:)

Всем Красоты и Сияния!

* Генмайча. Экзотический японский чай с рисом, по составу не сложен. Его основа – зеленый чай сэнтя или бантя и обжаренный коричневый рис.

Заваривается японский чай с рисом прямо в чашке, обычным способом. Посуда должна быть прогретой, вода – примерно 85-90°С. Одна чайная ложка заварки заливается водой и настаивается 3-5 минут.

Заваренный чай имеет непривычно мутно-зелено-желтый цвет, ореховое послевкусие, преобладающий аромат жаренного риса.

Утверждается, что чай содержит большое количество витамина В1, хотя официальных сведений об этом факте нет.

  • Чай отличается низким содержанием кофеина, поэтому отлично подходит для вечернего чаепития
  • Употребление чая вечером, вместо ужина (зерна из заварки в конце чаепития съедаются) способствует сбросу лишних килограммов
  • Чаю генмайча присущи все полезные свойства зеленого чая, составляющего основу купажа, – очистительное воздействие на организм, улучшение пищеварения, укрепление иммунитета и пр.

Спасибо: http://tvoj-chaj.ru/genmajcha-japonskij-chaj-s-risom

http://thechalkboardmag.com/living-well-with-dr-sara-gottfried

Наши курсы и тренинги Осознанного Равновесия:

ОБ АВТОРЕ

About

Привет! Я Ольга Шарипова - дипломированный психолог, профессиональный тренер и коуч. Автор уникального курса по женской энергетике mindful&balanced. Помогаю строить карьеру, добиваться успеха, раскрывать ресурсы во всех областях жизни. Этот блог о красоте тела и души, о поиске гармонии и баланса в любых жизненных обстоятельствах, и в этом мне помогает Инь Йога, аюрведические практики и, конечно, ароматерапия. Больше обо мне...

КАТЕГОРИИ

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

FACEBOOK

INSTAGRAM

error: