Notice: Undefined property: wpsociallikes::$is_excerpt in /opt/www/vhost/themindfulbeauty.com/wp-content/plugins/wp-social-likes/wp-social-likes.php on line 281
Природа хорошо позаботилась о нас и тщательно разработала механизм для поддержания внутреннего равновесия. Но когда внешние воздействия очень сильны, а последствия наших вредных привычек накапливаются в теле годами, случается разного вида дисбаланс, в том числе и гормональный.
И для того, чтобы вернуть все в равновесие нам нужно все лишь немного помочь нашему телу, избавить от стресса, добавить гормонов радости, улучшить сон и т.д..
И вы знаете, какое самое обязательное средство для обретения гормонального равновесия вашего организма, исцеления и даже омоложения на клеточном уровне и активного долголетия?
Конечно, речь идет о медитации!
Причем, я не говорю о пребывании в ашрамах, ретрит — центрах или буддийских монастырях. Это прекрасно, но вовсе необязательно для того, чтобы освоить эту чудесную ТРЕНИРОВКУ ВАШЕГО СОЗНАНИЯ.
Вы же занимаетесь телом, тренируете ваше тело, ходите на фитнес, йогу, пилатес и т.д.?
Здесь то же самое, медитация — это великолепный тренинг, который улучшает функции нашего мозга: память, концентрацию, внимание. Помните, что все это необходимо для нашего успеха, снижена мотивация и концентрация — вы не сможете ни начать новый бизнес, ни довести до конца имеющийся проект.
Медитация — лучшее средство для удлинения теломеров или жизненности наших клеток, а также показателей биологического возраста, по мнению лауреата Нобелевской премии Элизабет Блэкборн (за открытие теломеразы)!
Она оказывает влияние почти на все системы нашего организма! Почему и как конкретно работает этот чудесный лайфхак древности и какое влияние оказывает на наши гормоны?!
1. Медитация снижает уровень кортизола и адреналина
Высокий уровень стресса и тревожности в наши дни может возникнуть по многим, совершенно обыденным причинам: езда за рулем, капризы ребенка, опоздание, сигнализация в машине, напряженная ситуация на работе. Тревожным людям сложно справиться с ненужными отвлекающими мыслями, которые отбирают большое количество энергии. Им трудно разграничить те, которые действительно направлены на решение проблемы, и бесцельные мысли, продиктованные тревогой и волнением.
Медитация является прекрасным и эффективным средством избавления от тревоги. С помощью нее можно научиться реагировать на приходящие беспокойные мысли по-новому. Например, вы можете подумать так: «Я снова опаздываю на работу, меня уволят, если я не приеду вовремя, это будет полнейший крах». При осознанном подходе вам сразу же придет на ум следующее: «О, снова те же мысли. Это я уже проходила. И это всего лишь только мысли, но никак не часть меня».
Когда вы достигнете такого состояния сознания, то заметите, что ваше давление, иммунитет и сердечный ритм возвращаются к норме, а также стабилизируется уровень сахара в крови и налаживается пищеварение, разлад в которых был вызван избытком адреналина и кортизола.
2. Повышает уровень серотонина и окситоцина
Медитация способствует выработке серотонина, отвечающего за хорошее настроение, посредством визуализации. Некоторые медитации с текстовым сопровождением побуждают слушателей выходить на солнце или визуализировать тепло солнечного света для усиления выработки серотонина.
Окситоцин – гормон, отвечающий за чувства любви, дружбы и привязанности и высвобождается он именно при их возникновении и наоборот. Все мы социальные существа и порой вынуждены взаимодействовать с неприятными нам людьми. В этом случае для поддержания хороших отношений и собственного эмоционального здоровья полезно полагаться на осознанность.
3. Повышает уровень мелатонина для крепкого сна
Медитация помогает снизить уровень стресса и напряжения, обеспечивает полноценный ночной сон для необходимого организму отдыха и восстановления.
4. Повышает уровень допамина, важного для концентрации
Низкий уровень допамина приводит к усталости, недостатку внимания и неспособности решать проблемы. Если вам нужно сконцентрироваться на определенном деле, проведите медитацию на концентрацию внимания, которая поможет привести уровень гормона в норму.
5. Повышает уровень ДГЭА (про чудо гормон читайте здесь) и инсулиноподобного фактора роста
Стресс ускоряет процесс старения организма, и уровень этих двух гормонов снижается. Медитация же, как средство для обретения гормонального равновесия, является эффективным и естественным методом замедления старения, и это доказано научно!
Всем красоты и сияния!
А сделать медитацию антистресс вы можете на моем сайте вот здесь в самом низу страницы, там где кнопка «слушать медитацию»!
