Тут у нас холода вот-вот наступят, но это не повод сидеть, плотно укутавшись в плед, и скрываться от всех и вся дома, а повод заняться иммунным бустингом.

Иммунитет — это не только защитные силы организма, которые легко справляются с различными вирусами и бактериями, это еще и хорошее настроение, креативность, а главное — основа оджаса или сияния (читай здесь) и здорового течения энергетики в теле и в его энергетических каналах. Кроме того, не существует физического иммунитета отдельно от энергетических защитных сил организма: они абсолютно единое целое, поэтому мы не просто правильно питаемся и улучшаем кишечную микрофлору, оздоравливая таким образом гормональную систему или укрепляем иммунитет, но и воздействуем на энергии тела и помогаем им правильно работать.

Эмоциональные силы мы обретаем с помощью медитаций, релаксаций и йоги, а ментальные — получая новые знания, расширяя границы восприятия и мышления. И работа с биохимическими процессами, протекающими в нашем теле, неотъемлемая и такая же важная часть нашего личностного или духовного роста. Мы ответственны за свое тело и его здоровье так же, как и за наши мысли и эмоции.

Так что предлагаю нашим энергоканалам не мешать, а помогать! И укреплять иммунитет натурпродуктами, причем ключевое слово — Р Е Г У Л Я Р Н О!:)

1. ИМБИРЬ

Имбирь — великолепный антиоксидант и антивоспалительный продукт, стимулирующий метаболизм. Содержит витамин А, витамины группы В и аминокислоты, а также минералы (железо, калий, фосфор, цинк и магний):

• ускоряет метаболизм, полезен для пищеварения, очищает печень, устраняет повышенное газообразование;
• выводит токсины;
• стимулирует деятельность мозга;
• улучшает деятельность гормональной сферы;
• увеличивает энергетику, то есть повышает тонус;
• обладает согревающим эффектом.

Что делаем?

• добавляем в различные смузи и в блюда;
• пьем имбирный напиток.

Простой способ приготовления имбирного напитка: небольшой (1,5 см) кусочек имбиря натираем на терке, добавляем кипяток и сок лимона, после чего накрываем крышкой и даем настояться 15-20 минут. Можно добавлять черный или зеленый чай, а также корицу, гвоздику или кардамон.

2. МЕД

Антибактериальный продукт, помогает сражаться с вирусами. Мы все про него знаем, НО:

состав, консистенция и вкусовые качества конкретного вида и сорта меда неодинаков и зависит от вида медоносов, а также погодных и географических условий цветения медоносных растений. Польза меда зависит в том числе и от его минерального состава, так же зависит от вида медоносной растительности и, главным образом, от минерального состава почвы в районе медосбора. И зачастую то, что нам продают в магазинах, сплошной сахар и никакой пользы!

Так что к покупке меда надо подходить со всей серьезностью.

Чем полезен?

• обладает бактерицидным действием;
• усиливает обмен веществ;
• ускоряет регенерацию тканей;
• оказывает противовоспалительный и тонизирующий эффекты;
• нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта;
• улучшает питание кожи;
• нормализует сон;
• стимулирует защитные силы организма.

Не нагреваем выше 40 градусов, так как в этом случае он теряет все свои свойства, и не храним в холодильнике.

3. КУРКУМА

Один из самых мощных природных антиоксидантов. Противовирусный продукт с мощными противовоспалительными свойствами:

• естественный антисептик и эффективное антибактериальное средство;
• мощное противовоспалительное средство, не имеющее побочных эффектов;
• является эффективным природным обезболивающим;
• участвует в метаболизме жиров и помогает контролировать вес;
• с давних времен используется в китайской медицине для лечения депрессии;
• ускоряет заживление ран и способствует регенерации поврежденной кожи;
• является эффективным природным очистителем печени.

Сейчас очень много пишут о ее каких-то невероятных свойствах в борьбе с неизлечимыми заболеваниями. Помогает побеждать различные заболевания. Например, эффективна для лечения артрита и ревматоидного артрита, перспективна в замедлении прогрессирования рассеянного склероза, усиливает эффект химиотерапии и уменьшает ее побочные эффекты, перспективна в борьбе с раком поджелудочной железы, наблюдается положительный эффект при лечении множественной миеломы, останавливает рост новых кровеносных сосудов в опухолях, помогает в лечении псориаза и других воспалительных заболеваний кожи, предотвращает или останавливает рост опухоли предстательной железы, предохраняет от рака молочной железы и развития рака легких, предотвращает возникновение метастазов при различных формах рака (см. здесь: http://www.popmech.ru/science/47742-kurkuma-effektivnee-mnogikh-lekarstv/).

4. ПРОБИОТИКИ (про них читай здесь)

Кишечник — это фабрика по производству гормонов и наш второй мозг (про это здесь и здесь). Около 70% клеток, которые составляют иммунную систему организма, находится в кишечнике. А пробиотики — это те, кто эту микрофлору создают. Если по научному с Википедией, то «это класс микроорганизмов и веществ микробного происхождения, использующихся в терапевтических целях, а также пищевые продукты и биодобавки, содержащие живые микрокультуры. Пробиотики — в основном бифидо- и лактобактерии, но могут быть и другие микроорганизмы. Пробиотики, влияя на эндогенную микрофлору и иммунную систему, стимулируют полезную среду для полезных бактерий нашего микробиома».

Ученые из Университета Калифорнии, Лос-Анджелес (UCLA), исследовали 45 женщин: одна группа ежедневно получала пробиотический йогурт, другая — непробиотический йогурт, а третья не получала йогурт вовсе. После 4 недель было установлено, что женщины из группы, принимающей пробиотик, гораздо более спокойно реагировали на стрессовую ситуацию.

Где берем?

Пьем кефирчики с бифидодобавками, йогурты, кушаем кислую капусту, комбучу (ферментированный напиток), кимчи (ферментированная корeйская капуста) и разныe маринованные овощи, а также можем добавлять в йогурты капсулы и порошки.

5. ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ

Антиоксиданты, помогают при простатите, заболеваниях почек, цистите, холецистите, хроническом гепатите.

Содержат:

• Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты
• витамины К, D, А, Е, С, В12
• фолиеву кислоту
• глутаминовую и линолевую кислоты
• каротиноиды
• пектины
• белок
• эфирное масло
• микроэлементы (в том числе цинк)

Как едим: кладем ложку в наши смузи, кушаем как перекус (горсть в день) или делаем «молоко» из тыквенных семечек и добавляем в смузи.

Рецепт сладости (с медом, кстати): 1 чашку свежих тыквенных семечек провернуть через мясорубку. Добавить 2 столовых ложки меда и тщательно размешать, слепить шарики диаметром 1-1,5 см. После этого нужно убрать их в холодильник на хранение. Принимать эти «таблетки» утром за полчаса до завтрака (рассасывать).

Рецепт «молока»: 1 стакан тыквенных семечек замочить на ночь в 3 стаканах воды. С утра воду слить, а семечки промыть. Положить их в блендер, добавить несколько фиников по вкусу. Залить небольшим количеством воды и перемешать на высокой скорости. Добавить три стакана воды. Снова перемешать на высокой скорости до однородной консистенции. Полученную массу отжать через марлю, сложенную в несколько слоев. «Молоко» готово! Добавляем в смузи.

6. ЯГОДЫ ГОДЖИ

Мощный антиоксидант и усилитель иммунитета.

Содержат минералы: кальций, цинк, селен, железо, фосфор, медь, германий, йод и витамины В1, В2, В6, Е, С, А.

Полезные свойства:

• улучшают эмоционального состояния человека;
• помогают в борьбе с лишним весом;
• способствуют улучшению метаболизма;
• улучшают потенцию у мужчин и влечение у женщин;
• помогают улучшить состояние кожи;
• стабилизируют гормональный фон у женщин;
• повышают выносливость и способность организма к восстановлению;
• улучшают сон;
• нормализуют уровень сахара в крови;
• подавляют раковые клетки.

Что делаем? Добавляем в смузи или заливаем 1 столовую ложку ягод кипятком и добавляем лимон, имбирь.

Если есть, что добавить в список наших друзей на осень, пишите, пополним его совместными усилиями!:)