Notice: Undefined property: wpsociallikes::$is_excerpt in /opt/www/vhost/themindfulbeauty.com/wp-content/plugins/wp-social-likes/wp-social-likes.php on line 281
Ну куда ты от него денешься? Если сама за рулем, а вокруг пробки и хамят водители? Если большая семья и маленькие детишки? Если в школе, где учится сын, достали тупые учителя и ужасный классный руководитель? А еще кредиты, курс валюты, и бог знает еще что… А в большом городе уровень стресса вообще зашкаливает!
А ведь это так отражается на нашей красоте… и так не хочется в 40 выглядеть на 40, а в 50 — на 50… А именно стресс — главный виновник нашего старения.
Поэтому хоть что-то, но нужно делать, чтобы противостоять стрессу! Использовать все имеющиеся в нашем арсенале простые и действенные подручные средства!
1. Ароматерапия. Эфирные масла
Лаванда — универсальное эфирное масло и один из самых быстрых, простых способов успокоиться и обрести равновесие. Лимон, римская ромашка, герань и иланг-иланг также отлично подходят для мгновенного расслабления. Выберите запах, который вам очень нравится, купите аромалампу и зажигайте ее регулярно. Даже если вам кажется, что ничего не происходит, это не так — аромамасла воздействуют на лимбическую систему мозга, улучшая его состояние и настроение.
2. Используйте силу цветотерапии, окружите себя синим цветом!
Существует теория, согласно которой синий цвет успокаивает при беспокойствe. Немного синего цвета в комнате поможет успокоиться. Вы можете использовать этот цвет в одежде или в декоре дома.
3. Свечи для массажа
Сделайте свечу своими руками и используйте, когда захотите мгновенно избавиться от стресса. Ароматерапия при помощи свечей и эфирных масел очень успокаивает. Вам понадобятся твердые масла (кокосовое, ши, какако) и соевый воск (растопите их на водяной бане), эфирное масло, витамин Е, стаканчик с толстыми стенками (из-под использованной свечи, например:)), хлопковая нить-фитиль (обмакнуть в воск и масло, охладить и когда она станет твердой, вставить ее в свечу). Когда свечечка погорит и наполнит комнату чудесным ароматом, погасите ее, возьмите растопленное мало и бережно вмассируйте в тело!
4. Практика осознанности или медитация
Всего 5 минут медитации помогут сохранить психическое здоровье и «обновить» уставший мозг. Сядьте так, как вам удобно с прямой спиной. Закройте глаза, дышите через нос, направьте все ваше внимание на дыхание — это самый лучший и простой способ перезагрузиться.
5. Побудьте на свежем воздухе
Простая прогулка вокруг квартала с собакой или работа в саду поможет вашему сердцу, улучшит кровообращение и снизит уровень кортизола (гормона стресса). Даже простое пребывание в зеленых зонах поможет свести к минимуму уровень кортизола, поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете себя разбитым, погуляйте по парку или побудьте на свежем воздухе на заднем дворе дома.
6. Умасливание
Выделите 20 минут раз в два дня для того, чтобы нанести на тело горячее масло кокоса, оливковое масло или любое другое! Подогрейте масло, зажгите свечи в ванной комнате и втирайте масло нежно и тщательно в кожу, посылая своему телу благодарность и внутреннюю улыбку.
7. Спрей для подушки
Спрей из успокаивающих эфирных масел (лаванда, ромашка) наполнит комнату удивительным запахом и успокоит вас. Брызните спрей на подушку, либо используйте его всякий раз, когда вам нужен перерыв.
8. Используйте силу цветов
Исследования показали, что цветы снижают чувство тревоги, повышают настроение и творческий потенциал. Регулярно украшайте свой дом букетами, пусть даже недорогими полевыми цветами. Их всегда у метро продают бабушки: и им поможем, и себе приятное сделаем! Купите чудесные цветочки в горшочках и симпатичные кашпо к ним — сделайте себе немножко Прованс:)!
Всем Красоты и спокойствия!:)
