You dont have javascript enabled! Please enable it!

8 красивых способов снизить уровень стресса

Ну куда ты от него денешься? Если сама за рулем, а вокруг пробки и хамят водители? Если большая семья и маленькие детишки? Если в школе, где учится сын, достали тупые учителя и ужасный классный руководитель? А еще кредиты, курс валюты, и бог знает еще что… А в большом городе уровень стресса вообще зашкаливает!

А ведь это так отражается на нашей красоте… и так не хочется в 40 выглядеть на 40, а в 50 — на 50… А именно стресс — главный виновник нашего старения.

Поэтому хоть что-то, но нужно делать, чтобы противостоять стрессу! Использовать все имеющиеся в нашем арсенале простые и действенные подручные средства!

1. Ароматерапия. Эфирные масла

Lavanda-2

Лаванда — универсальное эфирное масло и один из самых быстрых, простых способов успокоиться и обрести равновесие. Лимон, римская ромашка, герань и иланг-иланг также отлично подходят для мгновенного расслабления. Выберите запах, который вам очень нравится, купите аромалампу и зажигайте ее регулярно. Даже если вам кажется, что ничего не происходит, это не так — аромамасла воздействуют на лимбическую систему мозга, улучшая его состояние и настроение.

2. Используйте силу цветотерапии, окружите себя синим цветом!

58e97b24705105Существует теория, согласно которой синий цвет успокаивает при беспокойствe. Немного синего цвета в комнате поможет успокоиться. Вы можете использовать этот цвет в одежде или в декоре дома.

3. Свечи для массажа

How-to-Make-Candles-at-My-Home

Сделайте свечу своими руками и используйте, когда захотите мгновенно избавиться от стресса. Ароматерапия при помощи свечей и эфирных масел очень успокаивает. Вам понадобятся твердые масла (кокосовое, ши, какако) и соевый воск (растопите их на водяной бане), эфирное масло, витамин Е, стаканчик с толстыми стенками (из-под использованной свечи, например:)), хлопковая нить-фитиль (обмакнуть в воск и масло, охладить и когда она станет твердой, вставить ее в свечу). Когда свечечка погорит и наполнит комнату чудесным ароматом, погасите ее, возьмите растопленное мало и бережно вмассируйте в тело!

4. Практика осознанности или медитация

meditation-relax-home-mom-Tetra-Images-56a9063c5f9b58b7d0f76832

Всего 5 минут медитации помогут сохранить психическое здоровье и «обновить» уставший мозг. Сядьте так, как вам удобно с прямой спиной. Закройте глаза, дышите через нос,  направьте все ваше внимание на дыхание — это самый лучший и простой способ перезагрузиться.

5. Побудьте на свежем воздухе

Rabota-nad-soboyПростая прогулка вокруг квартала с собакой или работа в саду поможет вашему сердцу, улучшит кровообращение и снизит уровень кортизола (гормона стресса). Даже простое пребывание в зеленых зонах поможет свести к минимуму уровень кортизола, поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете себя разбитым, погуляйте по парку или побудьте на свежем воздухе на заднем дворе дома.

6. Умасливание

samomassaj-verhВыделите 20 минут раз в два дня для того, чтобы нанести на тело горячее масло кокоса, оливковое масло или любое другое! Подогрейте масло, зажгите свечи в ванной комнате и втирайте масло нежно и тщательно в кожу, посылая своему телу благодарность и внутреннюю улыбку.

7. Спрей для подушки

Lavender-Oil-2Спрей из успокаивающих эфирных масел (лаванда, ромашка) наполнит комнату удивительным запахом и успокоит вас. Брызните спрей на подушку, либо используйте его всякий раз, когда вам нужен перерыв.

8. Используйте силу цветов

blog_0409_1

Исследования показали, что цветы снижают чувство тревоги, повышают настроение и творческий потенциал. Регулярно украшайте свой дом букетами, пусть даже недорогими полевыми цветами. Их всегда у метро продают бабушки: и им поможем, и себе приятное сделаем! Купите чудесные цветочки в горшочках и симпатичные кашпо к ним — сделайте себе немножко Прованс:)!

Всем Красоты и спокойствия!:)

Наши курсы и тренинги Осознанного Равновесия:

error: