Травы-адаптогены для снижения стресса
Продолжаю исследовать тему «Адаптогены», так заинтересовавшую меня в пору бушующих вирусов и зимнего хронического стресса. Начало здесь и здесь.
Почему адаптогены?
Потому что это замечательные суперсредства, которые укрепляют иммунитет, нормализуют работу гормональной, сердечно-сосудистой и нервной систем организма.
Сегодня поговорим о средствах от надпочечниковой усталости (о ней я писала здесь), которая очень сильно влияет на наш иммунный ответ, т.е. делает нас уязвимыми к вирусам и разным болезням.:(
Иммунитет и гормональная система очень связаны, и балансируя кортизол, вы тем самым помогаете своему иммунитету!
Само слово «адаптогены» было введено в обиход русским ученым Н.В. Лазаревым, который определил их как «агентов, помогающих организму противостоять неблагоприятным последствиям физического, химического или биологического стрессовых факторов путем создания неспецифической резистентности организма».
Проще говоря, адаптогены – это растения и травы, которые помогают организму:
- поддерживать баланс, особенно в иммунной, эндокринной, нервной и гормональной системах;
- сокращать последствия стресса и увеличить сопротивляемость организма к нему;
- проводить детокс печени;
- бороться с признаками старения;
- стабилизировать настроение.
Многие исследования показывают, что для оптимального воздействия на организм эти травы необходимо принимать ежедневно в течение как минимум 3-х месяцев. Их длительное применение абсолютно безопасно.
Уже очень много лет нижеперечисленные травы хорошо известны своими целебными свойствами и широко используются как адаптогены:
- элеутерококк (сибирский женьшень)
- женьшень
- священный базилик (тулси)
- мака
- корень лакрицы
- ашвагандха
- куркума
- родиола
- амла
- астрагал
Чтобы использовать эти травы в своем рационе, можно, например, сделать из них адаптогенную травяную смесь для смузи:
Ингредиенты:
- 3 части порошка маки
- 2 части порошка элеутерококка
- 1 часть порошка тулси
- 1 часть порошка ашвагандхи
- ½ части порошка из корня куркумы
Приготовление:
- Отмерьте количество всех ингредиентов и хорошо смешайте их в большой миске.
- Пересыпьте в большую стеклянную банку, плотно закройте крышкой и храните в прохладном темном месте.
- В день используйте по 1 чайной ложке полученной смеси. Из нее получаются вкусные смузи и ореховое молоко. Или можно просто добавить ее в ваши любимые блюда.
Кому эта суперсмесь нужна как воздух?
Эта суперсмесь, конечно же, хороша для всех, но особенно ее стоит употреблять тем, кто испытывает хроническую усталость, депрессию, страдает от фибромиалгии, снижения либидо, дисбаланса гормонов, гипотиреоза и надпочечниковой недостаточности.
Кроме того, она очень полезна людям, которым особенно нужна концентрация и собранность в стрессовой ситуации.
В какие смузи добавлять? Да в любые, можете улучшить вот эти:).
Всем Красоты, Сияния и счастливых гормонов!
