В гармонии с потоками Весны: советы Аюрведы, питание, движение, дыхание

Рубрика весенние Mindfulbeauty правила:).

Весна — пора, когда весь окружающий нас мир (даже, если мы в «глубоком колодце» города) с каждым днем наполняется энергией Пробуждения, обновления и бурного цветения. И энергии Природы (в том числе и в нас самих, мы ведь неотъемлемая ее часть) действительно текут с новой силой, сметая старое и поддерживая все Новое!

А значит, наша главная Mindfulbeauty задачка на сегодня — поддержать в себе эти потоки или, другими словами, подключиться к Энергиям Цветения и Обновиться!:)

И тут, как всегда, многоуважаемая наука Аюрведа обязательно даст нам несколько советов для того, чтобы выйти из «зимней спячки», постройнеть и засиять.

И главные весенние принципы: облегчи жизнь себе, своему телу и сознанию и добавь огоньку!

Просто помним, что весна — это обновляющие энергии, а значит, время очищения, время, когда ЛЕГЧЕ всего можно избавиться от токсинов, потому что сами весенние энергии нам в этом способствуют, а значит:

1. Можем использовать посты или полное голодание (про его действительно сенсационную пользу здесь), но в этом случае обязателен умный диетолог под рукой, или проведение разгрузочных дней, хотя бы раз в неделю. Отказываемся от тяжелой и жирной пищи, хлеба, сладостей, соленьев и кислых продуктов и умеренно употребляем молочные продукты, особенно утром.

2. Не едим слишком горячих и тем более холодных блюд, а также ни в коем случае не переедаем. Рекомендуется совсем отказаться от мяса.

3. Из молочных продуктов употребляем лишь нежирные и легкие: разбавленный кефир или йогурт, козий сыр, творог.

4. Основной принцип питания или сама пища — легкая, свежая и весенняя, другими словами, едим:

свежую зелень;
крупы и злаковые: ячмень, гречиху, рис басмати или дикий, кус-кус, рожь;
овощи: свеклу, шпинат, кабачки, цветную капусту, брокколи.

5. Понемногу употребляем почти все бобовые блюда (кроме сои и мисо): чечевицу (красную и коричневую), белые и черные бобы, фасоль, нут, сушенный и лущенный горох. Но «ветреные» девушки типа Вата:), просим вас, будьте бдительны — бобовые могут разбалансировать ваше пищеварение!

6. А чтобы стимулировать очистительные процессы в организме и поддержать энергии обновления и агни (огонь тела, в т.ч. пищеварительный), включаем побольше трав (напитки и чаи). Предпочтение отдаем горьким, вяжущим и согревающим видам: имбирь, корица, гвоздика, листья малины и смородины, мелисса, мята, можжевельник, пажитник, лимонная трава, лопух, гибискус, бадан, зверобой, жасмин, одуванчик, полынь, крапива, цикорий, ромашка, шалфей, тысячелистник и др.

Такие травы стимулируют метаболизм, а также, между прочим, снижают тягу к сладкому.

7. Весной готовим еду преимущественно на пару, добавляя различные специи: черный перец, фенхель, кумин, чили, кориандр и, конечно, имбирь.

8. Наиболее подходящее время для основного приема пищи — день, когда сильнее всего огонь пищеварения.

9. А перед завтраком и обедом стимулируем Агни с помощью свежего имбиря и лимона (рецепты здесь и здесь).

И обязательно заботимся о теле и сознании:

1. Самое время отблагодарить свое тело массажами.

2. Очень рекомендуются горячие водные процедуры — душ и ванна.

3. Обязательно побольше бываем на свежем воздухе.

4. И самая пора начать заниматься полезными видами движения, балансирующими энергетику ума и тела: йогой, тайчи, цигун. Кроме того, все они уделяют огромное внимание дыхательным практикам, которые, как известно, обладают:

очистительным эффектом: расширяют сознание и освобождают от стресса;
очень важны весной: правильное дыхание восстанавливает и укрепляет нашу связь с телом, поэтому именно в эту прекрасную пору:) нам так важно уделить пристальное внимание своему дыханию.

5. И, конечно, обязательно медитации или тренировки, настройки нашего ума на правильный весенний лад.

Всем, как всегда, хорошего настроения и теплой весны! В общем: