You dont have javascript enabled! Please download Google Chrome!

И снова о том, чем полезны семeнa льна!

Напоминалка о том, что семена льна обязательны к употреблению, потому что архиполезны.

Что содержится в семенах льна:

Растительный белок (строительный материал), минералы (основным из них является фосфор) и витамины А, Е, F, жирные кислоты Омега-3 (гормональная система), витамины группы В (спокойствие нервной системы), клетчатка и лигнаны, группа фитонутриентов (питательных веществ растений), которые найдены в семенах, зерне и овощах. Оболочка семени льна – самый богатый растительный источник лигнанов.

Чем помогают:

1. Молотые семена льна снижают кровяное давление. 30 г ежедневно приводит к снижению артериального давления.

2. Понижают уровень сахара в крови и уровень холестерина. В открытом исследовании диабетиков, добавление 10 г льняного порошка в течение месяца привело к снижению сахара и холестерина в крови приблизительно на 15%.

4. Кроме того, 30 г семян льна содержит достаточное количество Омега-3 для дневной активности.

5. Улучшают перистальтику кишечной системы. Кстати, снижают аппетит.

Лучший способ их употребления:

  1. Смолоть в блендере или в кофемолке 3 ложки льняных семечек.
  2. Залить горячей водой (не кипятком).
  3. Ждать 10 минут, добавить по желанию и своим предпочтениям: мед, ягоды, кунжут, изюм, ягоды годжи, бананки, и, конечно, корицу и имбирь.

Хотя я, если честно, когда времени не хватает, просто ем столовую ложку семян и запиваю водой.

Хорошего настроения и полезных рецептов!

Наши курсы и тренинги Осознанного Равновесия:

ОБ АВТОРЕ

About

Привет! Я Ольга Шарипова - дипломированный психолог, профессиональный тренер и коуч. Автор уникального курса по женской энергетике mindful&balanced. Помогаю строить карьеру, добиваться успеха, раскрывать ресурсы во всех областях жизни. Этот блог о красоте тела и души, о поиске гармонии и баланса в любых жизненных обстоятельствах, и в этом мне помогает Инь Йога, аюрведические практики и, конечно, ароматерапия. Больше обо мне...

КАТЕГОРИИ

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

FACEBOOK

INSTAGRAM

error: