You dont have javascript enabled! Please download Google Chrome!

Кишечник, наше эмоциональное здоровье и энергозащита

Уже на протяжении многих лет проводятся сотни исследований нашего организма и микробиома кишечника, и ученые приходят к однозначному выводу — состояние кишечника напрямую связано с нашим психическим здоровьем, и у человека 2 мозга!: один из них расположен в нашей голове, а второй — в нашем кишечнике. И оба начинают формироваться с момента оплодотворения яйцеклетки.

Оба развиваются из одной группы тканей: одна потом превращается в центральную нервную систему (головного мозга), а другая — в кишечную нервную систему. А блуждающий нерв, самый длинный из всех черепных нервов, соединяет обе системы. Химические вещества (гормоны, нейромедиаторы), которые контролируют мозг в голове, синтезируются также и в брюшном мозге (читай здесь). Собственно говоря, исследуя эти связи между мозгом и кишечником, ученые и пришли к выводу, что здоровый кишечник помогает в поддержании хорошего психического и эмоционального здоровья.

Микроорганизмы, живущие в микрофлоре кишечника, делятся на группы с десятками триллионов микроорганизмов, в том числе не менее 1000 различных видов известных бактерий с более чем 3 млн генов (в 150 раз больше, чем человеческих генов). По данным исследований, здоровье или нездоровье микрофлоры кишечника влияет на поведение человека и вызывает нейрохимические изменения в головном мозге.

Микрофлора кишечника ответственна за функциональную связь с мозгом, а качество этой связи в свою очередь влияет на центральную нервную систему и ее поведение. Таким образом, для здоровой психики крайне необходимо, чтобы между кишечником и головным мозгом осуществлялась здоровая связь. И это все не считая того, что наш иммунитет напрямую связан с кишечной флорой: около 70% клеток, которые составляют иммунную систему организма, находится в кишечнике.

Ученые из Университета Калифорнии, Лос-Анджелес (UCLA), исследовали 45 женщин: одна группа ежедневно получала пробиотический йогурт, другая — непробиотический йогурт, а третья не получала йогурт вовсе. Когда женщины были исследованы после 4 недель, было установлено, что женщины в группе, которая принимала пробиотик, гораздо более спокойно реагировали на стрессовую ситуацию.

Доктор Кирстен Тиллиш, возглавлявшая калифорнийских исследователей, говорит, что «изменяя среду в кишечнике, мы можем на самом деле изменить то, что происходит в головном мозге».

Так что, я снова о том, что ни в коем случае нельзя запихивать в себя продукты, которые (вы по опыту знаете) вызовут у вас расстройство, даже если вы обожаете их вкус.

Сегодня по-моему ликвидация безграмотности по поводу содержания вредного в продуктах ведется очень активно, и те, кто заботится о своей внешности, уже давно не покупают ни сосисок, ни колбасы, ни белого хлеба, ни майонеза и т.д.

НО, производители йогуртов тоже читают эти статьи, и их маркетологи прекрасно осведомлены о том, что именно писать на этикетках, так что, пожалуйста, не ведитесь на «Активию» и пр. Вводя в свой рацион продукт с лактобактериями, вы должны быть уверены в том, что там они действительно есть. Мне кажется, лучше, наверное, покупать отдельно пробиотические сыворотки, а потом уже добавлять их в молоко или йогурт, причем в йогурт — без сахара и прочих добавок. И, конечно, не забываем про пребиотики (читай здесь).

И еще, мне кажется, из всего вышеперечисленного можно сделать вывод о том, что мы должны регулировать психологическое состояние с помощью своего рациона, и имеется в виду вовсе и не шоколад, который типа поднимает настроение, а на самом деле — сахар, (имеется в виду обычный шоколад) и не тортики. Согласитесь, простоять в пробке и не испортить себе настроение, а остаться спокойной, с внутренней улыбкой себе и миру, и понятно, хорошо выглядеть — это дорогого стоит, и если есть методы надежнее и здоровее «Новопассита» (то еще плацебо), то мы просто обязаны ими пользоваться.

На самом деле, если рассмотреть эту всю «историю» с точки зрения энергетики, то получается, что мы не просто укрепляем иммунитет и силы организма, а СОЗДАВАЯ ЗДОРОВУЮ МИКРОФЛОРУ В КИШЕЧНИКЕ, мы УКРЕПЛЯЕМ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ЗАЩИТНЫЕ СИЛЫ и повышаем ЭНЕРГЕТИКУ. На практике это означает только одно: к задаче повышения ЭНЕРГОУРОВНЯ кишечника мы должны отнестись предельно серьезно:

1) Включаем пробиотики (те, кто содержат полезные бактерии для нашего организма) и пребиотики в наш ежедневный рацион. Пребиотики — это углеводы, которые повышают количество кишечных бактерий в вашем кишечнике.

2) Не пропускаем завтрак. Когда мы просыпаемся утром, наш уровень сахара в крови еще низкий, поэтому в основном мы и чувствуем вялость. Кроме того, должен заработать обмен веществ. Просто завтрак должен быть правильным — не мюсли, не освобожденная от всего полезного овсянка, ну, про ветчину с белым хлебом даже и упоминать-то не хотелось.

3) Наш рацион должен быть разнообразным, чтобы кормить все полезные бактерии! Как бы нам ни хотелось приблизиться к модельным стандартам, только несколько ростков пшеницы, вода и малюсенькая порция зеленой гречки с 2-мя орешками в день нам не подходит. Как только обмен веществ, психическое состояние и ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ кишечника (а значит и возможность защититься от стресса и токсических людей) возрастет, фигура сама обретет ту форму, которая вам идет больше всего!

5) Едим фрукты и ягоды. Они являются лучшим источником клетчатки, витаминов и антиоксидантов.

6) Некоторые травы, такие, как корица, кардамон, кориандр, куркума прекрасны для поддержания здоровой микрофлоры в кишечнике. И они способны банить недружественные нам бактерии в кишечнике.

7) Боремся с кортизолом (гормоном стресса). Разрабатываем личную стратегию и тактику победы над стрессом, а именно: серию мероприятий, которые нам очень нравятся, поем, рисуем, танцуем. И все это на регулярной основе. Все эти занятия заряжают наше тело и ум позитивной энергией и опять же укрепляют наш защитный энергетический барьер.

8) Йога и медитация — the must, они являются отличным способом, чтобы расслабиться. Регулярные занятия повышают присутствие здоровых гормонов (и в кишечнике тоже), необходимых для поддержания здорового духа.

9) Чтобы постоянно поддерживать энергии кишечника, не забываем кушать маленькими порциями несколько раз в день.

10) Пьем достаточное количество воды в день — от 1,5 до 2 л.

11) Исключаем продукты, способствующие окислению организма (читай здесь), — алкоголь и кофе.

И что бы там ни случилось, «гори оно все конем»!:)  МЫ СИЯЕМ!

Наши курсы и тренинги Осознанного Равновесия:

ОБ АВТОРЕ

About

Привет! Я Ольга Шарипова - дипломированный психолог, профессиональный тренер и коуч. Автор уникального курса по женской энергетике mindful&balanced. Помогаю строить карьеру, добиваться успеха, раскрывать ресурсы во всех областях жизни. Этот блог о красоте тела и души, о поиске гармонии и баланса в любых жизненных обстоятельствах, и в этом мне помогает Инь Йога, аюрведические практики и, конечно, ароматерапия. Больше обо мне...

КАТЕГОРИИ

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

FACEBOOK

INSTAGRAM


This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

Error: admin-ajax.php test was not successful. Some features may not be available.

Please visit this page to troubleshoot.

error: