You dont have javascript enabled! Please download Google Chrome!

5 рецептов зеленых смузи для начинающих и 1 ягодный:)

Про невероятную пользу зеленых смузи читаем здесь.

А если коротенько, то вся зелень наполнена хлорофиллом, который очень полезен для здоровья, очищает, повышает иммунитет, даже астму облегчает, кроме того, в зеленых листовых содержатся много минералов и витаминов (более 70 айтемов), например, калий, клетчатка, белок, кальций, железо, тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, цинк и витамины А, В6, В12, С, D, Е и К.

Сегодня просто приведу самые простые и вкусные рецепты зеленых коктейлей, полезных для здоровья. Многие из тех, кто пробует смузи первый раз, сразу начинают со сложных рецептов и по вкусу, и по содержанию. Но как говорил один мой друг, «если меня спросить»:), то я бы сначала привыкла, на своем опыте насладилась бы эффектом от регулярного приема (я имею в виду прекрасное состояние волос, ногтей и кожи) и тогда уже приступала бы к приготовлению может быть менее вкусных на первый взгляд, но более полезных зеленых, и не только, смузи.

Рецепты:

1.

  • 1 чашка шпината
  • 1 огурчик
  • 1 небольшая веточка зеленого винограда без косточек
  • 1-2 ст. л. семян льна или чиа
  • 1 чашка воды (или по вкусу)
  • лед на ваше усмотрение

Помещаем все в блендер, перемалываем, добавляем семена льна или семена чиа. Стараемся выпить сразу, в крайнем случае помещаем в холодильник.

2.

  • 1 чашка шпината
  • 1 зеленое яблоко
  • 1 морковь
  • сок 1/2 лимона
  • 1 чашка воды
  • лед на ваше усмотрение

Помещаем все в блендер, перемалываем, добавляем семена льна или семена чиа.

3.

  • 1 морковь
  • 1-2 сельдерея
  • 1 яблоко
  • 1 большой пучок петрушки
  • 1 чашка воды
  • лед на ваше усмотрение

Помещаем все в блендер, перемалываем, добавляем семена льна или семена чиа.

4.

  • 1 чашка листьев кресс-салата или салата романо
  • 1-2 огурца
  • 1/2 чашки замороженного ананаса
  • 1 чашка воды
  • лед на ваше усмотрение

Помещаем все в блендер, перемалываем, добавляем семена льна или семена чиа.

5.

  • 1 чашка шпината
  • 1 чашка любых ягод
  • 1 яблоко
  • 1 банан
  • 1 чашка воды
  • лед на ваше усмотрение

Помещаем все в блендер, перемалываем, добавляем семена льна или семена чиа.

Рецепт ягодного смузи:

  • 1 чашка мелких кусочков арбуза
  • 1 чашка любых ягод
  • 1 ветка мяты (на ваш вкус)

Помещаем все в блендер, перемалываем, украшаем веточкой мяты.

Таким образом, можно не только экспериментировать, но и чередовать свои чудесные смузи.

Короче, Сияем, экспериментируем, наслаждаемся результатами и не забываем по утрам пить воду с лимоном!

P.S. В день мы можем кушать до 50 г льняных семечек (об их пользе читай здесь).

Наши курсы и тренинги Осознанного Равновесия:

ОБ АВТОРЕ

About

Привет! Я Ольга Шарипова - дипломированный психолог, профессиональный тренер и коуч. Автор уникального курса по женской энергетике mindful&balanced. Помогаю строить карьеру, добиваться успеха, раскрывать ресурсы во всех областях жизни. Этот блог о красоте тела и души, о поиске гармонии и баланса в любых жизненных обстоятельствах, и в этом мне помогает Инь Йога, аюрведические практики и, конечно, ароматерапия. Больше обо мне...

КАТЕГОРИИ

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

FACEBOOK

INSTAGRAM

error: