You dont have javascript enabled! Please download Google Chrome!

Лецитин — еще один антистресс продукт. Ягодный смузи с лецитином

Лецитин обладает липотропным действием, снижает уровень вредного холестерина, повышает сопротивляемость организма воздействию токсичных веществ, стимулирует желчеотделение, способствует всасыванию в кишечнике жирных кислот, стимулирует образование эритроцитов и гемоглобина, а также составляет основу миелиновой оболочки нервных клеток и волокон.

У наших клеток мозга и нервов есть защитная мембрана, так называемый миелиновый слой, который состоит из холестерина, жировых веществ и жирных кислот, фосфорной кислоты, холина (витамина группы В), белка и других веществ. При стрессе этот слой драматическим образом разрушается. А лецитин помогает холестерину лучше проникать внутрь клеток: именно этим объясняется успокаивающее воздействие, которое он оказывает на нервную систему. Его еще называют строителем защитной оболочки клеток, поэтому его и назначают при расстроенных нервах. Так что он наш друг в борьбе со стрессом!

Лецитин содержится практически во всех клетках организма человека. Необходим человеку для обновления и восстановления поврежденных клеток. Около 50% клеток печени состоит из лецитина. Также необходим организму для полноценной работы нервной системы и головного мозга. Кроме того, является транспортным средством для доставки к клеткам организма витаминов, минералов и других питательных веществ. При его недостатке в организме снижается усваиваемость лекарственных средств. Лецитин предупреждает образование в организме человека высокотоксичных соединений, так как по своей природе является сильным антиоксидантом. Способствует усвоению витаминов (до 100%), особенно жирорастворимых, таких, как витамины А, D, E, K.

Основные эффекты лецитина коротенько:

  • улучшает работу мозга и сердечно-сосудистой системы;
  • способствует усвоению витаминов А, D, Е и К;
  • повышает сопротивляемость организма воздействию токсинов;
  • способствует снижению уровня холестерина;
  • способствует восстановлению структуры печени;
  • регулирует выработку желчи;
  • предупреждает развитие цирроза;
  • служит профилактическим средством против склероза.

Поэтому очевидно, что потребление лецитина способствует профилактике и терапии болезней, связанных с нарушением деятельности нервной системы.

Лецитин в гранулах прописывают  для успокоения нервной системы, но сегодня все чаще звучат мнения о том, что его польза неоднозначна, так что не спешим его покупать. Зато: в процессе обмена веществ наш организм синтезирует гораздо более чистый и качественный лецитин, чем получаемый извне.

Что едим для синтеза лецитина?

Семечки подсолнуха, проращенные зерна пшеницы, патоку, яичный желток, печень, свежеразмолотые зерна злаков и цитрусовые. 

img_d41faebc4bd43fc66b41060efc7644a5

Лецитин содержится во многих пищевых продуктах, например, в бобах сои, зерновых культурах, рыбе, в яичном желтке и др. Лецитин присутствует в женском молоке, что обеспечивает нормальное развитие нервной системы младенцев. В коровьем молоке его нет.

Но если вы не верите новомодным исследованиям, так как в массе своей они все конфликтуют между собой, и все же решились дополнить рацион гранулами лецитина, то можно добавлять его в ягодные смузи! Например:

  • 1 столовая ложка гранул лецитина;

  • 1 столовая ложка семян льна — мегаполезная штука, содержит жирные кислоты Омега-3, иммунный бустер, отлично для работы кишечника;

  • 1 чашка замороженных ягод — это сильнейший антиоксидант и «провокатор» метаболизма:);

zamorozhennye_yagody

  • 1 чашка воды;

  • можно добавить зеленое яблочко гренни смит для сладости:).

kivi_apples

Все в блендер, бзззз, и, вуаля, можем наслаждаться смузи, полезным для нервной системы и кожи, и, конечно, Сиять!:)

Beet, carrot and blueberry smoothie

Наши курсы и тренинги Осознанного Равновесия:

ОБ АВТОРЕ

About

Привет! Я Ольга Шарипова - дипломированный психолог, профессиональный тренер и коуч. Автор уникального курса по женской энергетике mindful&balanced. Помогаю строить карьеру, добиваться успеха, раскрывать ресурсы во всех областях жизни. Этот блог о красоте тела и души, о поиске гармонии и баланса в любых жизненных обстоятельствах, и в этом мне помогает Инь Йога, аюрведические практики и, конечно, ароматерапия. Больше обо мне...

КАТЕГОРИИ

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

FACEBOOK

INSTAGRAM

Специальное предложение до 15.10.18 на ВСЕ наши курсы

СКИДКА 10%

запишись сейчас и получи
Получить скидку
Мы не делаем рассылки, только уведомления о новых курсах. 
close-link
error: