You dont have javascript enabled! Please download Google Chrome!

Стратегическая подготовка организма к Новому году

Подготовка к неизбежному:

Майонезу в салатиках, маргарину в выпечке и кремах, колбаскам, ветчинкам и прочим копченостям, газировке, алкоголю, белому хлебу, салатам, в которых катастрофа в отношение совместимости одних продуктов с другими и пр.

Готовиться к ежедневным походам по гостям, корпоративам, ночным клубам и пр. начинаем уже сейчас:

Срочно ускоряем свой метаболизм: не забываем про отруби и льняную кашу, семена льна и семена чиа, ягоды, цельный геркулес, зеленую гречку, имбирь  е ж е д н е в н о.

600x351_0_237d83b51698704bb651e002931d14b6@800x468_0x59f91261_16154152841394186755

Вода с лимоном т о ж е:)!

myata-i-limon

Пробиотики и пребиотики.

пробиотики

Кефир.

kefir.

Имбирный чай с ягодами годжи. Если имбирь вам по каким-то причинам не подходит, можно только годжи.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Задачи:

  • Помочь усвоению и перевариванию.
  • Поддержать микрофлору кишечника.
  • Снизить влияние канцерогенов, консервантов и пр.

Празднование Нового года, как известно, начинается у нас аккурат с католическим Рождеством 24 декабря бурными корпоративами, а заканчивается вялым, но тем не менее уверенным празднованием Старого Нового года 13 января:).

Здесь ничем почти не поможешь, кроме напоминалки про несочетаемые между собой продукты (очень подробно здесь), обязательные пробиотики, ежеутреннюю антибактериальную воду с лимоном, чаи и т.д.

 Итак:

1. Категорически не употребляем вместе:

Фрукты с молочными продуктами. Снижают пищеварительную активность, ухудшают кишечную флору, провоцируют токсины, повышает склонность к аллергии.

Мороженко с горячим пирожком: холод замедляет пищеварительную активность. Крем, яйца и сахар вообще тяжело переваривается в любом состоянии. И комбинация с ледяным молочным продуктом препятствует циркуляции в пищеварительной системе и создает проблемы с перевариванием пищи.

Свининка с картофельным пюре или тем более с жареной картошечкой. При переваривании крахмалов и белков в ход идут совершенно разные ферменты и различные уровни кислотности. Когда вы едите их одновременно, ваш организм вынужден сделать выбор и начать переваривать белок, а не крахмалы, и снова, как результат, тяжесть в животе.

Мясо с фруктами и ягодными соусами. Во фруктах содержатся простые сахара, которые не требуют переваривания, а если их скушать с мясом, которое требует долгого времени и энергии, то они будут оставаться в течение длительного времени в ЖКТ, и понятно, что начнется брожение.

Салат с орехами. На их усвоение требуется огромное количество энергии и времени.

Закуска из фруктов, сыра и мяса. Фрукты, мясо и молочные продукты не сочетаются никогда. Лучше есть фрукты отдельно от белков или крахмала, особенно если вам требуется прилив энергии.

Шашлычки из морепродуктов и мяса. На каждый прием пищи должен быть только один концентрированный белок, в противном случае ваш ЖКТ будет занят в течение не менее восьми часов, что неминуемо вызовет у вас усталость и раздражительность

2. Драматически увеличиваем потребление зелени: от петрушки до шпината, брокколи, зеленые яблоки, сельдерей, зеленые салаты. Она и печени поможет, и жиры поможет усвоить, и ощелачивает измученный окислением организм.

3. Не забываем про витамин С: апельсины перец, антиоксидант и борец с жаренным.

4. Пребиотики и пробиотики. Боремся, как можем, за здоровую кишечную микрофлору.

5. Вода с лимоном. Кроме всего прочего, она еще и кровь чистит!

6. Чаи, стимулирующие метаболизм: имбирный, с чабрецом, мятный.

ПОСЛЕ:
 
Задачи:
  • Восстановить кишечную микрофлору.
  • Провести мини-детокс и помочь крови и ЖКТ очиститься.
  • Уменьшить окислительные процессы.
  • Более или менее восстановить коллаген.
  • Восстановить уровень влаги во всем организме.
 

1. Пост, хотя бы небольшой (дня 3-5), на овощных супах.

 Cucumber-Detox-Soup-Dr-Josh-Axe

2. Зеленые смузи, рецепты здесь и здесь (ежедневные).

Golden_Milk

3. Продолжаем пить воду с лимоном.

myata-i-limon

4. Пьем много чистой воды: она выведет шлаки, промоет кишечник и увлажнит кожу.

glass_of_water

5. Пьем полезные лимонады (рецепты здесь).

 SKD_4

 

6. Детокс-ванны.

Принимаем горячий душ или горячую детокс-ванну с морской солью без добавок и ароматизаторов и прочей химии, с травами — мятой, лавандой, ромашкой и с имбирем (1 кусочек свежего имбиря, около 2 см, натираем на терке и кладем в воду). После делаем кофейный скраб с оливковым или кокосовым маслом с каплей апельсинового или лимонного эфирных масел. Это, во-первых массаж, а во-вторых тот же вывод токсинов, которые после ванны двинулись на выход)).

shutterstock_107325488

5. Масочки с гиаулороновой кислотой и с морским коллагеном на личико!

keep-your-skin-shiny-and-scar-less

 

И спатки много и долго. Мелатонин, знаете ли, очень омолаживает:).

С наступающим!

И не забываем приглашать Волшебство! И оно обязательно к нам придет, и случится много чудес, чего всем желаю..:)!

 

Наши курсы и тренинги Осознанного Равновесия:

ОБ АВТОРЕ

About

Привет! Я Ольга Шарипова - дипломированный психолог, профессиональный тренер и коуч. Автор уникального курса по женской энергетике mindful&balanced. Помогаю строить карьеру, добиваться успеха, раскрывать ресурсы во всех областях жизни. Этот блог о красоте тела и души, о поиске гармонии и баланса в любых жизненных обстоятельствах, и в этом мне помогает Инь Йога, аюрведические практики и, конечно, ароматерапия. Больше обо мне...

КАТЕГОРИИ

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

FACEBOOK

INSTAGRAM

error: