Notice: Undefined property: wpsociallikes::$is_excerpt in /opt/www/vhost/themindfulbeauty.com/wp-content/plugins/wp-social-likes/wp-social-likes.php on line 281

Начало статьи читаем здесь.

Наш менструальный цикл продолжается от 21 до 40 дней и воспроизводится снова и снова каждый месяц. Я не очень хочу разбивать его на дни, скорее, здесь все же гормонально-энергетические циклы, к которым необходимо прислушаться в своем теле для того, чтобы восстановить целостность со своим животом и вернуть себе свою силу и здоровье.

Фазы нашего цикла и их энергетика:

Первая фаза: Возрождение.

1-й день цикла считается днем начала нашей менструации или кровотечения.

Что происходит с гормонами? В самом начале этой фазы уровень эстрогена и прогестерона чрезвычайно низок, но в это же время гипоталамус, который регулирует чувство жажды, голода, сон, либидо и эндокринной функции, высвобождает высвобождающий фоликуло-стимулирующий гормон, да, да, уже начинается подготовка к овуляции, уже брезжит надежда:).

Энергии: Эту фазу метафорически можно назвать «смерть-перерождение». С энергетической точки зрения ей соответсвует время года окончание зимы-Весна.

В начале этого периода нам пока хочется закрыться и мы стремимся остаться одни. Но постепенно мы начинаем пробуждаться, хорошеть и снова чувствуем бодрость.

Что делаем? Первый день цикла мы уязвимы больше всего. Настаивайте на то, чтобы вас не беспокоили в этот день. Возьмите day off (выходной), это очень важно. Побудьте наедине с собой, почувствуйте, как на самом деле ваше тело ощущает себя, что вы переживаете. Установите таким образом контакт со своей уязвимостью.

В первый день лучше воздержаться от упражнений и физических нагрузок.

В принципе весь период цикла все наше тело взывает к нам заняться им, уделить ему внимание, принимать ванны со свечами с вашими любимыми аромамаслами! Вам ведь поначалу и не хочется никого видеть, окружающий мир вас интересует в меньшей степени, ваше внимание и фокусировка ослаблены.  

Собственно, во многом причины наших эмоциональных срывов в этот период на окружающих и заключаются в том, что нам надо остаться одной и заняться собой, а мы вынуждены поддерживать несвойственную этому циклу активность. Ваше тело и психика требуют одиночества и питания! Так, действительно останьтесь одна, побудьте наедине с собой и уделите себе время, напитайте себя.

В это время можно подготовиться к новому циклу.

Психологический аспект. Пересмотрите, сделайте обзор разных аспектов вашей жизни и отпустите все то, что вам уже не нужно.

Имейте в виду, что ваша интуиция в это время возрастает, и вы можете легче установить контакт со своим бессознательным и освободиться от всего ненужного. Просто уделите время размышлениям о том, в чем вы более не нуждаетесь и отпустите это! Вся физиология и энергетика этого цикла глубоко располагают к такого рода работе.

Тогда вы проживете эту фазу цикла плодотворно и войдете в следующую стадию подготовленной.

Для упражнений лучше всего в этот период подходит ооочень спокойная Инь Йога, растяжки, йога-нидра.

В этой фазе постепенно зима заканчивается и не трудно догадаться, что здесь нас ждут энергии Весны:).

Вторая фаза цикла: Подготовка к оплодотворению или творческая фаза.

Что происходит с гормонами? Высокий уровень эстрогена способствует образованию слизи — среды, «дружественной для сперматозоидов». Сперматозоиды с большей легкостью передвигаются по этой слизи и выживают на протяжении нескольких дней.

Ваша матка устилается эндометрием, вы готовитесь к принятию жизни. Иногда вам кажется, что вы все можете? Конечно, «весна-лето», девочки:).

В вашем теле зарождается готовность к оплодотворению:). Мы всем существом ощущаем, что мы можем дать жизнь. Поэтому это самая креативная, прошу прощения, творческая фаза!

Очевидно, что это самая высококреативная фаза.

Энергии физические, сексуальные увеличиваются — уровень эстрогена возрастает, соответствуют периоду «весна-лето». Ближе к овуляции этот гормон на максимальном уровне! И вот оно, наше любимое сияние, и глаза блестят, кожа нежная, бархатистая, настроение игривое. Даже самые трудные дела — все по плечу. Мы легко в эти дни добиваемся успеха и у мужчин, и в повседневных делах. Усиливается сексуальное желание. Появляется потребность активно действовать в социуме.

Что делаем? В первую очередь обратите внимание, как вы себя чувствуете. Что чувствует ваше тело, к чему стремится? Как мое тело переживает эту прекрасную фазу, готовности к творению? Обратите внимание, принимаете ли вы ее, радуетесь ли, впускаете ли в свою жизнь?

Чувствуете ли вы, как возросла ваша творческая энергия?

Какие проекты стучатся и требуют реализации?

И если вы поймали этот ритм, эту энергию волны собственного цикла, то седлайте ее! Радуйтесь, активничайте, кокетничайте, одевайтесь ярко и красиво, знакомьтесь с мужчинами или устройте романтические свидания с возлюбленным.

Берите свою жизнь в свои руки: много общайтесь, создавайте свои проекты, стройте реальные планы на будущее и делайте шаги в их направлении, реализуйтесь!*.

Третья фаза: Спад или период, когда мы пожинаем плоды:).

Что происходит с гормонами? Как только произошла овуляция, увеличивается количество прогестерона. При пониженной норме гормона в крови во второй половине цикла женщина может испытывать раздражительность, что, в свою очередь, может привести к депрессии.

Прогестерон отвечает за женское здоровье, регулирует способность к зачатию и вынашиванию ребенка, формирует женское тело, отвечая за обмен веществ и даже влияет на такие, казалось бы, психологические характеристики, как материнские чувства и душевное равновесие. Сегодня его называют гормоном материнства: он необходим для вынашивания беременности. Если произошло зачатие, то он сохраняется в превалирующем количестве до самых родов.

Психологический аспект. Гормон «материнства» делает нас рассудительными, уравновешенными. Женщина превращается в хозяйку, любит побыть дома, навести уют, приготовить вкусный обед. Уже в меньшей степени хочется тусовать на вечеринках. Мужчины вызывают больше желание покормить их, чем флиртовать.

Если беременность не состоялась, то ближе к менструации уровень гормонов снижается. В это время организм очищается, отдыхает, набирается новых сил. И вот тут нас ждет в некотором роде осеннее настроение…

Энергия осени. И с этой точки зрения это опасная неделя:).

Произошла овуляция. И как только она заканчивается, постепенно у нас начинается спад, наша энергия как будто замедляется. Мир вокруг перестает быть таким насыщенным, становится уже не таким ярким, настроение уже не такое сочное и открытое, нам все больше хочется заглянуть внутрь себя. Мы можем стать более подавленными и грустными, все менее заинтересованными в социальных вещах. Если настроиться на энергии этого момента, обратив внимание на свое состояние и приняв их, а не пытаться подавить, мы могли бы снова больше заняться собой, снизить стрессовые факторы в нашей жизни. И, между прочим, испытать радость! Потому что, по моему опыту, всегда, как только мы обращаем внимание, находим какой-то забытый аспект себя, он отзывается, отвечает нам  радостью и приливом энергии. Еще бы — не забывайте, что речь идет о восстановлении целостности и извлечении из тьмы забвения важнейших наших частей…

В этот период вы можете захотеть перемен. Все, что давно не работает для вас и от чего пора освободиться, начинают проявляться в этой фазе особо активно. И между прочим, именно для того, чтобы вы обратили на них внимание и отпустили их в следующей фазе.

И их интенсивность зависит от того, насколько долго вы их игнорировали и как долго скрывали от себя, что пора освободиться от ненужного в вашей жизни.

Что делаем? Обязательно отпразднуйте все свои достижения в предыдущей фазе.

«Мы ждем перемен» — примерно такого рода призыв можно услышать в глубине себя, если прислушаться: проведите инспекцию, проверьте, что не работает в нашей жизни. И главное услышать, каких именно перемен «требуют ваши сердца», вернее, ваше тело, от чего именно оно требует освободиться, «что уже не работает», например, «на меня все время столько наваливается, я так хочу отдохнуть сейчас».

Так что основное, как всегда, — это прислушаться к себе!

Задайте себе вопросы:

• Какой у меня уровень энергии?
• Как себя чувствует мое тело?
• Получаю ли я от жизни все, что хочу?
• В каких аспектах моей жизни особенно требуется внести изменения?
• Где в моей жизни много теневой энергии, в чем я  все еще не разобралась?

Четвертая фаза: Дистилляция.

Что происходит с гормонами? Продолжается спад. Выработка и эстрогена, и прогестерона снижается. Также снижается уровень инсулина, нам может хотеться сладкого и вообще аппетит повышается. Здесь особенно старайтесь поддерживать здоровое питание, иначе неполезными перекусами вы разбалансируете свои гормоны еще больше и столкнетесь с этим уже в следующем цикле.

Может начаться предменструальный синдром в виде беспокойства, усталости, раздражительности, что тоже зависит от уровня гормонов: если выше уровень эстрогена, то мы тревожны, если прогестерон, то мы впадаем в депрессию.

Энергии. Зима, девочки… В каком-то смысле становится совсем темно. Окружающий мир вовсе перестает нас интересовать, хочется замкнуться в себе и побыть в одиночестве.

Психологический аспект. Метафорически здесь подойдут термины дистилляция и очистительная фаза.

Как вы понимаете, это не самый лучший момент для решения своих проблем или принятия созидательных решений.

Понятно, что в это время мы снова становимся менее всего заинтересованы в присутствии других и эмоционально очень лабильны.

Что делаем? Готовимся отпустить все то, что нам уже не нужно.

Обращаем внимание на озарения, интуицию: ее сила начинает возрастать в разы. Замедляем все ритмы. Разбираемся в том, что именно мы хотим от следующего цикла…

Отвечаем на следующие вопросы:

• Как чувствует себя мое тело?
• Каков уровень моей энергии?
• Что требуется отпустить?
• Какого ухода и заботы требует мое тело во время следующей фазы кровотечения?
• Как я вижу себе свой следующий цикл?

В общем, готовимся к следующей фазе.

Напряжения, которые мы ощущаем во всем теле, в психике и особенно внизу живота, скоро нас покинут с первым днем менструации, но трансформационная работа должна быть проделана.  А цикл начнется снова:).

Вот такой у нас волшебный цикл, который по сути есть настоящий алхимический процесс, и мы невольно погружаемся в него каждый месяц. И благодаря лишь следованию нашим внутренним циклам и «сезонам», мы можем по-настоящему расцвести и стать заземленными, пережить чудо полноты пребывания в нашем теле.

И еще! Есть такая закономерность: как только вы начинаете обращать на что-то внимание, к вам начинают приходить информация, книги, фильмы, знаки. Так и здесь, чем больше внимания вы уделите своему циклу, тем больше вы узнайте о себе и женских энергиях, свойственных лишь Вам одной…

Примите «свои сезоны», полюбите свою зиму и осень наравне с чудесными весной и летом, найдите безупречную красоту в каждом из них, любуйтесь своими внутренними дождем или снегом, огненными листьями или снежными подушками на деревьях.

Полюбите каждую фазу своего цикла, примите ее и вы войдете в уникальный поток трансформирующих и живых энергий, свойственных лишь Вам одной… И встретитесь с собственной Красотой и Женственностью…

Всем Сияния, Красоты и счастливых гормонов!

Более подробно об этом и других способах сделать наши гормоны счастливыми — в моей книге «Энергетика Красоты. Три Ума гормональной системы».