Notice: Undefined property: wpsociallikes::$is_excerpt in /opt/www/vhost/themindfulbeauty.com/wp-content/plugins/wp-social-likes/wp-social-likes.php on line 281
На мой взгляд, сегодня тема микробиома (о нем подробно здесь) — одна из самых интересных и многообещающих:)
А когда дело касается непосредственно красоты нашего личика, то тут нам обязательно надо разобраться с проблемой!
И тут нам поможет доктор Кара Фитцджеральд — специалист по нутрициональной биохимии, очень плотно занимающаяся этим вопросом. Представляю ее статью!
«Микробиом вашей кожи: что это и как он связан с общим здоровьем.
Из триллиона микроорганизмов на нашей коже насчитывается до 1000 разных видов бактерий и до 80 видов грибков.
Некоторые из этих микроорганизмов также обитают в кишечном микробиоме, включая стафилококк, стрептококк и виды грибка кандиды. На определенных участках кожи есть также несколько видов бифидобактерий и лактобацилл, но их гораздо меньше, чем в кишечнике.
От чего зависит микробиом кожи?
Микробиом кожи меняется в зависимости от географического местонахождения. Количество микроорганизмов также варьируется в зависимости от количества света и от того, является ли определенный участок влажным, сухим или жирным, есть ли волосяной покров. Микробиом зависит от возраста и пола. Например, потный подросток в период гормональной перестройки имеет совсем другой микробиом, чем малоподвижная женщина в постменопаузе.
Когда-то считалось, что наш микробиом существует только на поверхности кожи и что более глубокие слои кожи стерильны. Теперь мы знаем, что это не так. В 2013 г. ученые проникли глубоко в дерму, чтобы найти микробы. И они были идентифицированы даже на подкожном жировом слое! Хотя необходимы дополнительные исследования, можно говорить о том, что именно здесь происходит самое глубокое взаимодействие между микробиомом и иммунной системой.
Его задачи.
Можно сказать, что здоровый микробиом кожи защищает от инфекции во многом так же, как делает и хороший кишечный микробиом, сдерживая разрастание патогенных организмов. Микробиом кожи предпочитает относительно кислую среду (рН около 5,0), которая также ингибирует рост патогенов.
Микробиом и иммунная система кожи «разговаривают» друг с другом на регулярной основе, уменьшая воспаление. Когда баланс микробиома нарушается, иммунная система может «выпускать» различные антимикробные пептиды. Подобным же образом, хорошие бактерии могут ингибировать высвобождение иммунной системы от воспалительных соединений.
Новые исследования демонстрируют, что в раннем младенчестве микробиом кожи участвует в развитии так называемой «толерантности», что, согласно гипотезе исследователей, позднее может снизить частоту аутоиммунных заболеваний. Под воздействием антибиотиков микробиом кожи в младенчестве может быть поврежден, что поставит под угрозу развитие «толерантности», тем самим способствуя развитию аутоиммунных заболеваний.
Микробиом также помогает при заживлении ран, ограничивает воздействие аллергенов и УФ-излучения, сводит к минимуму окислительное повреждение и сохраняет кожу гладкой и влажной.
Грязь — это хорошо. Как заботимся о микробиоме нашей кожи.
Вы, наверное, знакомы с идеей, что избыточная чистота и использование большого количества антибиотиков и других лекарств может привести к повреждению кишечного микробиома, может увеличить риск возникновения аллергии и аутоиммунных заболеваний, включая и другие проблемы. Это так называемая «гигиеническая гипотеза». Чтобы поддержать эту важную концепцию, проведено много исследований.
То же самое для микробиома кожи. Избыточное использование антимикробных дезинфицирующих средств для рук и мыла способствует дисбактериозу кожи и устойчивости к антибиотикам, таким образом, появляются различные проблемы с кожей. Несбалансированный микробиом или дисбактериоз кожи связан со многими заболеваниями, в том числе, псориазом, аллергией, экземой, контактным дерматитом, акне, плохим заживлением ран, язвами кожи, перхотью, дрожжевой и грибковой инфекциями, розацеей и ускоренным старением кожи.
Так что если вы пристрастились к «чистоте», вы можете повредить микробиом кожи. Возьмем мыло, например. По самой своей природе — это подщелачивающее средство. Оно работает так, чтобы удалить грязь и микробы. Но помните, что микробиом нашей кожи предпочитает около 5 рН. В этой относительно кислой среде здоровый микробиом процветает. Обнаружено, что условно-патогенные бактерии (или дисбиотические «игроки») лучше размножаются в более щелочной среде. И мыло имеет около 10 рН! Таким образом, мы можем на самом деле повредить нашу микрофлору и способствовать повышению риска возникновения проблем кожи.
Что еще может повлиять на микробиом кожи?
Недавнее исследование показало, что дети, которые вручную моют посуду, имеют более низкий уровень аллергии по сравнению с теми, в семьях которых используют посудомоечную машину. Это звучит парадоксально, учитывая то, что я только что упомянула о мыле, но авторы предполагают, что это связано с прямым контактом кожи с микробами на грязных тарелках, что дает ей преимущества.
Дезинфицирующие средства для рук, актуальные стероиды и лекарства для приема внутрь (например, антибиотики, оральные стероиды, кислотные блокаторы и нестероидные обезболивающие) также могут прямо или косвенно повредить микробиом кожи. Плюс ко всему, то, что может повредить кишечный микробиом или иммунную систему, вероятно, также повлияет на то, что происходит с кожей.
И, наконец, хотя проведено меньше конкретных исследований в области токсинов и микробиома кожи, мы можем сделать вывод, что парабены, фталаты, сульфаты и прочее также могут повредить наш микробиом.
Итак, что вы можете сделать, чтобы сохранить микробиом вашей кожи здоровым:
1. Ешьте здоровую пищу и пейте много воды.
Я рекомендую хорошие жиры, белки, углеводы, цветные овощи и чистую воду. Уберите из диеты обработанные пищевые продукты и лишний сахар. Исследования показывают, что то, что вы кладете в рот, действительно влияет на вашу кожу и микробиом кожи во многих отношениях. Употребляйте как можно больше органической еды.
2. Выявите и устраните вредные пищевые продукты.
Например, молочные продукты и глютен обостряют целый ряд кожных проблем, в том числе экзему и акне.
3. Позаботьтесь о своем кишечнике.
Можно утверждать, что все проблемы кожи появляются под влиянием кишечного микробиома и в целом связаны со здоровьем кишечника. Я рекомендую ежедневно принимать высококачественный пробиотик. Согласно многим исследованиям использование пробиотиков предотвращает или лечит многие заболевания кожи.
4. Сведите к минимуму использование дезинфицирующих средств для рук и мыла.
Пусть ваш микробиом процветает! Если вы обнаружили, что при меньшем количестве принимаемого душа и мыла ваша кожа становится слишком жирной или пахнет, я рекомендую проконсультироваться с врачом функциональной медицины, чтобы выяснить причину. Есть много не токсичных, природных увлажнителей и чистящих средств, которые вы можете попробовать.
5. Пропотейте несколько раз в неделю (сауна, баня, хамам:)).
Если вы правильно питаетесь, ваш пот, скорее всего, станет общеукрепляющим пребиотиком для микробиома кожи.
6. Держите ваш уровень стресса под контролем.
Так же, как в других частях тела, стресс, вероятно, негативно влияет на то, что происходит с вашей кожей. Найдите такой способ управления стрессом, который лучше работает для вас, например, йога или медитация.
7. Попробуйте пробиотик местного применения.
Это новая, развивающаяся область. В моей практике я рекомендую пациентам попробовать наносить пробиотический порошок, смешанный с кокосовым маслом или маслом карите, на их кожу. Новые исследования по использованию кефира или йогурта на коже также выглядят многообещающими!».
Я пробовала кокосовый кефир на Бали — это очень прикольно, но не знала, что наносить на кожу полезно, обязательно попробую!
Спасибо: http://www.mindbodygreen.com/0-23996/your-skin-microbiome-why-its-essential-for-a-healthy-glow.html.
