Notice: Undefined property: wpsociallikes::$is_excerpt in /opt/www/vhost/themindfulbeauty.com/wp-content/plugins/wp-social-likes/wp-social-likes.php on line 281

Продолжаем тему смузи — бустеры минералок, витаминок и лучшие средства для волос, кожи и ногтей!

1. Смузи из черники и кэйла (если его нет под рукой, заменяем на шпинат или салат романо) для здоровья волос!

Кремовый смузи очень красивого цвета, наполненный исключительно питательными веществами, поможет нашим волосам сиять!

Что берем:

• 1 чашку смешанных ягод (например, чернику и красную клюкву), свежих или замороженных
• 1/2 чашки молока из кешью (рецепт здесь, вместо миндаля используйте кешью)
• 1 спелый банан
• 3-4 листа (кубика, если это замороженный шпинат), свежих или замороженных
• горсть грецких орехов
• 1 ч. л. пчелиной пыльцы
• 1 ч. л. кокосового масла
• 5-6 листьев мяты перечной, свежих
• по желанию: 1 ч. л. органического сырого меда

Блендерим до сливочной консистенции и вуаля! Вкусно и полезно!:) Выпиваем сразу!

2. Смузи из манго и лайма

Этот смузи имеет огромную пользу для здоровья кожи, тела и даже для фертильности. Вы можете выпить бОльшую часть, а остатки нанести на лицо в качестве маски:).

Ингредиенты:

• 2 манго, нарезанных кубиками
• 1/2 чашки замороженной клубники
• сок половинки лайма
• 1 ст. л. сырого органического меда (по желанию – сироп агавы или сироп топинамбура)
• 1/2 стакана фильтрованной воды

Как готовим:

1. Блендерим до однородной массы, если смесь получается слишком густой, добавляем воды, или больше клубники, если она слишком жидкая.
2. Наносим тонкий слой на чистую кожу и оставляем на 5-10 минут.
3. Смываем и увлажняем органическим кокосовым маслом или вашим любимым тоником для лица.

3. Смузи из авокадо для сияющей кожи

Авокадо является суперпродуктом и антиоксидантом, наполнен витаминами С и Е, богат олеиновой кислотой, которая регенерирует поврежденные клетки кожи и уменьшает воспаление.

Имбирь не только добавляет пикантный вкус, но и обладает многими хорошими качествами: помогает пищеварению, при акне, применяется против старения, тонизирует кожу.

Миндаль содержит витамин Е, а миндальное молоко — витамин В2, который помогает сохранять кожу увлажненной.

Шпинат — еще один суперпродукт, содержит калий, железо и кальций, богат антиоксидантами и клетчаткой. А также содержит лютеин, который помогает держать глаза здоровыми и лучистыми:).

Огурец богат витаминами C, K и A.

Добавляем их по своему вкусу и блендерим. В качестве подсластителя можно использовать мед, агаву или стевию.

4. Кремовый смузи из фисташек

Фильтрованная вода имеет важное значение для поддержания здорового кишечника: хлор в водопроводной воде уничтожает те хорошие бактерии в кишечнике, которые имеют решающее значение для поддержания иммунной системы и чистой кожи.

Фисташки содержат здоровую дозу антиоксидантов, бета-каротин, витамин Е. У них очень низкое содержание жира по сравнению с другими орехами.

Бананы являются отличным источником клетчатки и помогают сбалансировать уровень сахара в крови. Бананы являются пребиотиками, помогающими стимулировать рост полезных бактерий в кишечнике.

Апельсин и лимон содержат много витамина С, который необходим для поддержания оптимального уровня производства коллагена.

Ингредиенты:

• 1/2 стакана фильтрованной воды
• 1/2 стакана фисташек
• 1/2 спелого авокадо
• 1 чашка шпината
• 1/2 апельсина (предпочтительно замороженного)
• сок половины лимона
• 1 маленький спелый банан (замороженный)
• капелька ванильной эссенции или масла

Кладем все в блендер и перемешиваем.

5. Ягодный смузи для сияющей кожи

Ягоды являются лучшими источниками антиоксидантов, а также увеличивают производство коллагена, который делает кожу мягкой, гладкой и молодой.

Семена льна очень богаты жирными кислотами Омега-3, которые сводят к минимуму раздражение, покраснение и воспаление кожи, сохраняют ее увлажненной и гладкой.

Греческий йогурт с высоким содержанием клетчатки и белка делает кожу более упругой и эластичной.

Основные питательные вещества в кэйле придают здоровье вашей коже и внешнему виду.

Ингредиенты:

• 60 мл (1/4 чашки) воды
• 85 г (1/2 стакана) черники, свежей или замороженной
• 40 г (1/4 чашки) малины, свежей или замороженной
• 40 г (1/4 чашки) клубники, свежей или замороженной
• 30 г (1/4 чашки) кэйла, удалите стебель
• 170 г греческого йогурта
• 1 ст. л. меда
• 2 ч. л. семян льна

Перемешайте все ингредиенты в блендере на высокой скорости до однородной сливочной консистенции. Можете добавить воду, в зависимости от того, хотите ли вы, чтобы смузи был густым или жидким. Если вы используете свежие ягоды, то добавьте несколько кубиков льда.

6. Смузи из голубики, манго, киви и кэйла

Этот смузи поможет увлажнить кожу головы и стимулировать рост волос, так как содержит:

• зеленые листовые, богатые витамином A;
• чернику, богатую антиоксидантами;
• киви, наполненный витамином C;
• грецкие орехи, богатые Омега-3;
• бобы, богатые белком, железом и биотином, которые полезны не только для ваших волос, но и для вашей кожи.

Ингредиенты:

• 2 чашки шпината или кэйла
• 1 чашка замороженной черники
• 1/2 стакана замороженного манго
• 1 киви, очищенный
• 3 ст. л. фасоли или каннеллони
• 1/8 стакана грецких орехов
• 1 ч. л. льняной муки
• 1 стакан холодной воды

Поместите все в блендер и хорошо перемешайте.

Всем Красоты, Сияния и полезных рецептов!