Ну вот, у нас то снег, то дождь и зябко. Кажется, только выйдешь и накроет простуда.;) А наука Аюрведа учит, что наш иммунитет и есть то самое сияние или оджас, которое свойственно настоящей Красоте лица (про это подробно здесь).
И лучше всего начать со смузи — усилителей иммунитета. О том, чем так полезны зеленые смузи, читаем здесь.
1. Витаминка С.
- 2 апельсина
- 1 лайм
- 1/2 лимона
- горсть шпината или др. любимых зеленых
- маленький пучок петрушки
- 1-2 чашки воды (на ваше усмотрение)
Как готовим: чистим лайм, апельсинки, лимон, нарезаем их на кусочки, кидаем в блендер, наливаем воду, блендерим, кладем шпинат и петрушку, блендерим и, вуаля, антиоксидантный и иммунный усилитель готов!
2. Витаминка С и каротиноиды.:)
- 1 небольшая морковь
- 1 апельсин
- 1/2 лимона
- 1 кусочек имбиря (1,5 см)
- 1 чашка воды
- 1 ст. л. семян чиа
- 1 ст. л. куркумы (понимаю, это неожиданно, так что это для смелых:)) (про необыкновенную пользу куркумы читаем здесь)
Наливаем в блендер воду, режем морковку, чистим и нарезаем апельсинку, кидаем их в блендер, выжимаем половинку лимона, кидаем кусочек имбиря и куркуму, блендерим и готово!
3. Зеленый смузи.
- 1 зеленое яблоко
- 1 киви
- 1 чашка шпината
- 1 лайм
- вода по вкусу
Наливаем в блендер воды, чистим и нарезаем яблочко, кладем в блендер, выжимаем сок лайма, добавляем шпинат и блендерим. Вуаля, зеленый полезный смузи готов!
4. И напоследок горячий имбирный напиток!
- 1 чашка зеленого чая (помним, при заварке зеленый чай кипятком не заливаем — он лишается своих свойств)
- 1/3 чашки лимонного сока
- 2 ч. л. меда
- кусочек имбиря (1,5 см)
Имбирь чистим, натираем на терке, кладем в чайничек с зеленым чаем, даем настояться от 5 до 15 минут, в зависимости от того, какой крепости напиток вам нужен. Наливаем в чашку, добавляем лимонный сок, напиток уже не такой горячий, поэтому в последнюю очередь добавляем мед, чтобы он не потерял своих волшебных свойств. Если мы хотим согреться, и нужен очень горячий напиток, тогда не кладем мед, а наслаждаемся им отдельно.
И давайте Сиять, вопреки хмурой погоде и всяким злюкам!:) Всем хорошего настроения!
Чем питаться и что еще необходимо практиковать для того, чтобы быть в тонусе всю зиму, смотрите здесь!
