Представляю статью про здоровый кишечник Эми Майерс – доктора функциональной медицины, автора книг «The Autoimmune solution» («Аутоиммунное решение») и «The Thyroid connection» («Связь с щитовидной железой»).

О связи кандиды и различных заболеваний сегодня много говорят и пишут, но я ни разу не находила очень внятного текста на эту тему, а знать об этом надо! И вот, наконец (хвала интернету!), нашла и с удовольствием с вами делюсь!

Сайт доктора Майерс сам по себе – находка. Здесь можно найти обо всем, о чем мы с вами много говорим – от токсинов, глютена и зерновых, витамина D и иммунной системы до самой важной темы на сегодня — o связи кишечника и мозга, с медицинской точки зрения! А также о том, чему сегодня уже нашли подтверждение экспериментальным путем: кишечник – это «второй мозг», он связан с гормональной системой (а что с этим делать, можно почитать здесь). А сегодня представляю не менее интересную тему: «Здоровый кишечник — здоровый мозг»!

«Вы думаете, что туман мозга, трудности принятия решений, беспокойство, депрессия и перепады настроения или расстройства внимания – это черты вашей личности? И вам требуются лекарства?

Поверьте, подавляющее большинство психологических симптомов и дисбаланса настроения не является необратимым последствием вашей генетики. На самом деле, они определяются тем, что происходит в вашем кишечнике, и именно здоровье кишечника является ключом к здоровому мозгу.

Кишечник – это «второй мозг»

Традиционная медицина рассматривает тело «фрагментарно», как независимые друг от друга части. Хотя, на самом деле, наш мозг неразрывно связан с нашим желудочно-кишечным трактом. Ведь 90-95% серотонина (Примеч. мое. – Ключевой нейромедиатор, отвечает за регулирование настроения, за радость и состояние благополучия, а также необходим для синтеза мелатонина – главного антиоксиданта и омолаживающего гормона нашего тела) производится в нашем кишечнике. Дефицит серотонина вызывает депрессию и тревогу; на самом деле, большинство антидепрессантов работает, блокируя рецепторы, ответственные за серотонин.

Серотонин и другие жизненно важные нейромедиаторы путешествуют из кишечника в мозг через блуждающий нерв – самый длинный нерв, который выходит непосредственно из головного мозга.
Поскольку химические сигналы распространяются из кишечника в мозг и наоборот, люди с желудочно-кишечными расстройствами подвергаются более высокому риску плохого настроения, тревоги и депрессии. Для того, чтобы решить эту проблему и предотвратить симптомы, вы должны устранить корневые причины: то, что происходит в кишечнике, и подавляет ваш серотонин…

Инфекции в кишечнике

Две наиболее распространенные инфекции, которые я вижу в моей практике, – это кандида (разрастание дрожжей) и синдром избыточного бактериального роста в тонкой кишке (СИБР). Когда «хорошие» бактерии находятся в дисбалансе из-за антибиотиков, алкоголя, диеты с высоким содержанием рафинированных углеводов или длительного использования противозачаточных таблеток, количество дрожжей увеличивается. Я считаю, что дрожжи затем обволакивают слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, а также подавляют способность принимать или секретировать серотонин. Кандида также влияет на мозг и настроение, производя химические вещества, которые непосредственно токсичны для головного мозга. Вот почему многие из моих пациентов, страдающих от кандидоза, жалуются на туман в голове, плохую память, депрессию или тревогу. При лечении или уничтожении дрожжей тревога, депрессия, туман в голове, проблемы с концентрацией полностью исчезают.

Аналогичным образом, СИБР возникает, когда нарушается баланс бактерий в кишечнике и их количество быстро увеличивается. Это связано с питанием с высоким содержанием сахара, рафинированных углеводов, алкоголя.

Бактериальная флора (Примеч. мое. — См. о микробиоме) имеет очень прямое влияние на ваше настроение и индивидуальность. СИБР может повлиять на ваше настроение, вызывая дефицит витамина B12. Одно клиническое исследование показало, что изменение баланса и типа бактерий кишечника у мышей с помощью диетических корректировок, антибиотиков и пробиотиков фактически изменило личность и поведение животных.

Изменение диеты хоть на один день может оказать существенное влияние на бактерии, способствуя либо их процветанию, либо уничтожению.

Диета

Некоторые продукты питания могут вызывать психологические симптомы. Влияние некоторых очевидно, например, кофеин усиливает симптомы тревоги, но есть и такие, влияние которых заметно не сразу. Молочные продукты содержат белок, названный казеином, а пшеница, ячмень и рожь содержат белок, называемый глютеном. Глютен и казеин содержат вещества, которые являются природными опиоидами под названием казоморфины и глютеморфины. На восприимчивых людей молочные продукты и глютен могут действовать как морфин в организме и вызывать чувство эйфории. Это одна из причин, почему некоторые люди действительно пристрастились к глютену и молочным продуктам.

В современном мире быстрый темп жизни привел к тому, что многие из нас употребляют много обработанной и упакованной еды, наполненной глютеном, молочными продуктами, соей и кукурузой. У большинства эти продукты вызывают воспаления кишечника или «синдром повышенной кишечной проницаемости», что, безусловно, влияет на наш мозг и может привести к аффективным расстройствам. «Синдром повышенной кишечной проницаемости» также влияет на способность переваривать и усваивать питательные вещества, что может привести к витаминной недостаточности, недостатку в жирных кислотах Омега-3, цинке и витаминах группы В (Прим. мое. – Наш антистресс), которые имеют решающее значение для настроения, здоровья ума и функционирования мозга.

Решение проблемы без лекарств

Ключ к лечению многих наиболее распространенных психологических симптомов – это осознание, что большинство из них на самом деле возникает в вашем кишечнике, а не в мозге. И наша цель – восстановить баланс кишечной флоры, исцелить инфекции и отказаться от вредных продуктов. Для того, чтобы определить, какие продукты являются для вас вредными, попробуйте диету отсева. Если вы страдаете от кандиды или СИБР, вы должны нормализовать работу кишечника, исключив ферментированные продукты, рафинированные углеводы и алкоголь. Одновременно вы можете поддержать производство серотонина при помощи 5-гидрокситриптофана – его предшественника».

Источник: http://primaldocs.com/members-blog/healthy-gut-means-healthy-brain/.