Очевидно, что детокс в прекрасном спа в экологически чистом месте, на чудесной природе – огромное удовольствие и  неоспоримая польза. После такого прекрасного очищения тела и души кожа сияет, нервы в полном порядке, мы спокойны и улыбчивы, организм функционирует, как часы, кишечник радует, а жизненных сил – море. Но вот такой возможности у нас прямо сейчас нет, а оздоровиться и светиться хочется, особенно, если в скором времени нас ждет какое-нибудь знаковое мероприятие, на котором хотелось бы сиять… И что с этим делать? Просто попробовать самим и в течение оставшегося времени (хотя желательно, конечно, чтобы у нас было в запасе недели 2) соблюдать следующие основные правила:

1. Едим только здоровую пищу.
Пища, которую вы едите во время детоксикации, должна поддерживать и подпитывать системы, которые участвуют в этом процессе (печень, почки, кожа, лимфатическая система, кишечник и легкие):

— едим только органические продукты: молочные продукты, рыба, мясо.

Обязательно:

— сырые сезонные фрукты и овощи, ягоды, а также зеленые листовые салаты.

— включаем в рацион цельнозерновые, бобовые, орехи, семечки (подсолнечника, льняные, чиа), растительные масла: оливковое, кокосовое, льняное, органический какао.

Категорически избегаем консервантов и искусственных добавок, хлеба, «шоколадных» батончиков, фастфуда и алкоголя, полуфабрикатов и готовых продуктов, типа колбас, сосисок и ветчины. Если от сахара нет возможности отказаться, то хотя бы снизьте его потребление, то же самое с кофе.

2. Пьем зеленые и ягодные смузи, свежевыжатые соки. О пользе зеленых и ягодных смузи читаем здесь и здесь, поэтому подробно про них писать не буду, скажу только, что ягодные богаты антиоксидантами, а среди зеленых очень много способствующих очистительным процессам.

3. Делаем сами детокс-напитки и чаи. Например, с имбирем и медом, с лимоном, ягодами годжи и с имбирем, мяту с лимоном. Не забываем про полифенолы – пьем зеленый чай.

4. Пьем очень чистую воду.

Лучше всего фильтрованную водопроводную воду или воду в стеклянных бутылках из органических источников. Сейчас уже очень много пишут о том, что вода в пластиковых бутылках вредна. Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды каждый день между приемами пищи, чтобы не мешать пищеварению.

5. Переходим на глубокое дыхание!

Когда мы дышим, мы обычно задействуем только верхние части наших легких (поверхностное дыхание), но если мы начинаем дышать глубже, то работать начинают также и нижние части легких, таким образом мы даем возможность кислороду правильно циркулировать в наших тканях, что ускоряет движение питательных веществ и удаляет отходы. Глубокое дыхание стимулирует лимфатическую систему и способствует ее очищению от токсинов, а также релаксации.

Признаки глубокого дыхания: если ваш живот движется, то вы делаете глубокое дыхание, но если движется только область под грудной клеткой, дыхание поверхностное.

6. Небольшие физические нагрузки.

Мы все знаем, что физические упражнения жизненно важны для нашего здоровья, но когда вы занимаетесь детоксом, важно, чтобы вы не перегружали свой организм, давая слишком сильные нагрузки, так как в это время много энергии тратится организмом на сам процесс детоксикации, и вы можете быстро уставать. Так что во время детокса постарайтесь отменить велосипедные прогулки, фитнес нагрузки, оставьте более спокойные, медленные, например, упражнения на растяжку, ходьбу или йогу. Кстати, йога в этом случае – как нельзя кстати, так как во время йоги дыхание более глубокое, что нам и нужно для ускорения нашего метаболизма.

7. Массаж. 

Обязательно найдите волшебного мастера по массажу и посетите его несколько раз за время детокса.
Массаж увеличивает кровообращение и улучшает приток кислорода в наш организм. Это помогает лимфатической системе выводить токсины из тканей, а также удаляет омертвевшие клетки с поверхности кожи.

8. Ментально-эмоциональное очищение.

Тело и сознание – единая система. Все ваши мысли и эмоции закрепляются в осанке, манере говорить, в выражении лица. Поэтому уж если мы очищаемся от шлаков, то в первую очередь нам необходимо освободится от ненужной энергетики эмоций и мыслей. Я имею в виду, конечно, техники релаксации и медитации. Стараемся на ночь, перед сном, выделить 20 минут на медитацию или релаксацию и с утра, прежде чем встать, настраиваем себя на позитифф, а в течение дня стараемся не сердиться и ни с кем не вступать в конфликт: толку от этого никакого, а стресс на коже отразится…

9. Чтобы помочь коже во время детокса, а также стимулировать вывод токсинов из тела, обязательно через день принимаем детокс-ванны с морской солью, различными травами или специальными наборами (благо они продаются и в аптеках, и в интернете). Делаем сами натуральные скрабы – кофейные с кокосовым или оливковым маслом, с морской солью, с кокосовой стружкой и не забываем добавлять туда каплю эфирного масла: лавандового для релакса, апельсинового и грейпфрутового для улучшения тургора кожи.

И через 2 недели сияем, как новенькие!

И еще очень хочется пожелать нам всем, чтобы все эти правила мы соблюдали и сияли всегда, а не за 2 недели до и 10 дней после.:)

Хорошего настроения и чудесной красоты пейзажей!