Я не знаю, кому как, а мне в городе спится гораздо хуже, чем на Природе. И я постоянно нахожусь в поисках универсального средства для сна. Недавно обнаружила, что умасливание или растирание горячими маслами на ночь глядя — великолепное снотворное средство. Процедура очень здорово расслабляет ум и питает тело. Но каждый день же его не поделаешь:).

Считается, что миллионы людей по всей стране ведут борьбу с бессонницей. И, конечно, многие предпочитают бороться с бессонницей с помощью лекарств, отпускаемых по рецепту, однако эти препараты вызывают привыкание и обладают побочными эффектами, включая головокружение, запор, изжогу и проблемы с концентрацией внимания. Да и вообще, как говорится, это не наши методы.:)

Хорошая новость в том, что есть натуральные альтернативы фармацевтическим препаратам.

Некоторые продукты расслабляют нервную систему и способствуют хорошему отдыху.

Ваниль

В проведенном в 1991 г. исследовании было установлено, что аромат ванили является одним из наиболее эффективных средств для расслабления ума. Во время тестирования, в котором участвовали 85 участников, были проведены исследования МРТ, показавшие значительную мозговую активность в связи с релаксацией и пониженной тревожностью.

Если ваша бессонница вызвана респираторными заболеваниями, ваниль также может помочь.

Молоко

Богатое белком молоко содержит аминокислоту триптофан, которая помогает вам заснуть, увеличивая производство серотонина и мелатонина и оказывая седативный эффект.

Мед

Мед вызывает химическую реакцию, в ходе которой в головной мозг поступает большое количество мелатонина.

Рецепт

• 1 чашка органического молока, не содержащего гормоны (я предпочитаю кокосовое молоко)
• 1 капля ванильного экстракта
• 1 ч. л. меда

Перед сном нагрейте молоко, не доводите до кипения. Добавьте мед и ваниль. Смешайте все хорошо и медленно выпейте.

Всем Красоты, Сияния и чудесного сна!

Спасибо: https://www.davidwolfe.com/honey-milk-natural-sleep-remedy/.