You dont have javascript enabled! Please download Google Chrome!

Воскресные смузи Красоты:)

Не забываем про полезную практику «ходьба», лесные прогулки с практикой «лесное купание» (здесь), созерцание Красоты осени, воскресную детокс-ванну, полезные перекусы-энерджайзеры и, конечно, вкусно-зеленое начала дня!

Зеленые смузи невероятно полезны в первую очередь тем, что ощелачивают организм, в противовес колбаске и сосискам и пр., которые окисляют (про этот основополагающий принцип макробиотики здесь), а также укрепляют иммунитет, очищают наш организм от шлаков и содержат полезные витамины.

Сегодня воскресные рецепты смузи для красоты кожи, с жирными кислотами Омега-3 и антиоксидантами (ягодные и фруктовые смузи):

93069

1. Яблочный смузи со льном, богатым жирными кислотами Омега-3, витамином С, пробиотиками и клетчаткой:

  • 1 яблоко гренни смит
  • 1 небольшой банан
  • 1 чашка свежевыжатого апельсинового сока
  • 1 чашка органического (фермерского) греческого йогурта
  • 1 ч. л. льняного масла
  • 1/2 чашки воды

Все ингредиенты в блендер, бзззз, и вкусная полезность готова!

2. Ягодный.

1021

В ягодах содержатся большое количество натуральных пищевых волокон, а также витамин С и калий. Кроме того, они содержат больше антиоксидантов, чем многие другие фрукты. Витамин С — сильный антиоксидант и иммунный бустер, а льняные семечки — источники жирных кислот Омега-3. Органический йогурт — лучший натуральный пробиотик (про них здесь) на свете:).

Рецепт:

  • 1/4 чашки клубники
  • 1/2 чашки голубики
  • 1 апельсин
  • 1 небольшой банан
  • 1/2 чашки органического (фермерского) йогурта
  • 1 ст. л. льняных семечек

Сначала кладем ягоды, мякоть апельсина, блендируем, потом добавляем банан и йогурт, еще раз бзззз. И, вуаля, ягодный смузи готов!

3. Авокадо, конопляное масло.

green_orange_dreamsicle_smoothie_feature

Конопляные семечки содержат 33% чистого, легко усваиваемого белка, огромное количество железа и витамины Е, В, C, жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, гамма-линоленовую кислоту (которую используют в лечении атопического дерматита и при болях в груди во время периода) и стеаридоновую кислоту. Последняя необычайно эффективная Омега-3, которую редко можно встретить в растительных маслах.

Авокадо обладает противовоспалительным эффектом, содержит олеиновую кислоту (одна из основных, самых полезных жирных кислот для правильного обмена веществ, содержится также в оливковом масле, великолепно усваивается организмом), жирные кислоты Oмега-3 и антиоксиданты, кроме того, регулирует сахар в крови.

  • 1 апельсин
  • 1/2 авокадо
  • 1/2 чашки воды
  • 1 ст. л. конопляного масла

Наливаем воду, кладем порезанный апельсин, авокадо, добавляем масло, блендируем и… наслаждаемся!

4. Яблоко, виноград.

7a0ace

Тоже классный, даже с полифенолами:)! Витамин С, клетчатка, железо, кальций, калий, магний, витамин А, ягоды годжи — антиоксидант, иммунный усилитель и кладезь витаминок.

  • 1 ветка винограда без косточков
  • 1 яблоко
  • 1 чашка воды
  • горсть ягод годжи

Все в блендер, бзззз, и полезность для нашей кожи готова!

Хороших выходных:)!

Наши курсы и тренинги Осознанного Равновесия:

ОБ АВТОРЕ

About

Привет! Я Ольга Шарипова - дипломированный психолог, профессиональный тренер и коуч. Автор уникального курса по женской энергетике mindful&balanced. Помогаю строить карьеру, добиваться успеха, раскрывать ресурсы во всех областях жизни. Этот блог о красоте тела и души, о поиске гармонии и баланса в любых жизненных обстоятельствах, и в этом мне помогает Инь Йога, аюрведические практики и, конечно, ароматерапия. Больше обо мне...

КАТЕГОРИИ

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

FACEBOOK

INSTAGRAM

error: