You dont have javascript enabled! Please download Google Chrome!

6 признаков того, что вашему организму не хватает магния

Диеты без ключевых нутриентов отражаются на нашем здоровье, и есть симптомы, на которые мы должны научиться обращать внимание. Так, магний имеет жизненно важное значение для многих функций организма, поэтому когда его недостаточно, вы начинаете чувствовать себя ужасно и выглядеть соответственно.

К сожалению, в современных диетах часто ощущается нехватка магния из-за истощения почвы и отсутствия богатых магнием продуктов питания. Вот шесть признаков того, что вам не хватает магния и как мы можем на это повлиять:

1. Утомляемость

Обычно после долгого и насыщенного дня человек чувствует себя заведенным и ему трудно уснуть. В этом случае может помочь магний.

Он играет ключевую роль в функционировании центральной нервной системы, поэтому если вам не хватает магния, вы просыпаетесь ночью по несколько раз и в результате чувствуете усталость и раздражительность в течение всего дня.

Что поможет немного восстановить магний? Перекусы темным шоколадом после обеда и горсть тыквенных семян в день.

2. Ваши икроножные мышцы сводит судорога 

Когда-либо испытывали сильную боль от спазма икроножной мышцы? Исследования показывают, что когда вы лежите в постели в ночное время, и ваши икроножные мышцы сводит судорогой, это может быть непосредственно связано с дефицитом магния. Магний расслабляет мышцы, и без него вы можете испытывать болевые спазмы.

Для решения проблемы включите в свой рацион больше темно-зеленых листовых овощей. Это поможет вам поднять уровень магния, который, в свою очередь, уменьшить мышечные спазмы путем расслабления мышц.

3. Высокое кровяное давление

Даже у тех, кто питается осознанно и занимается спортом, зачастую бывает высокое кровяное давление. Причина? Возможно, требуется больше магния! Он расслабляет кровеносные сосуды, которые при его недостатке сужаются, и кровяное давление повышается.

Принимайте магний в добавках.

4. Головокружение

Чрезмерное головокружение может быть вызвано недостатком магния, который стимулирует электролитный баланс.

Вы можете решить проблему, употребляя в пищу больше рыбы! Рыба является отличным источником магния, который способствует опознанию мозгом сенсорных сигналов.

5. Стресс

Увеличение веса и общее напряжение в теле… В современном мире трудно избежать стресса.

Вместо того, чтобы заботиться о себе, многие из нас обращаются к кофе, сладостям и алкоголю, чтобы успокоить нервы. Стресс также заставляет организм «растрачивать» магний. Богатые магнием продукты могут помочь сохранить вашу нервную систему спокойной и счастливой.

Попробуйте на обед салат из цельнозерновых продуктов или чечевицы.

6. Вздутие живота

Поддержание вашей пищеварительной системы в хорошем рабочем состоянии может быть ключом к счастливой и здоровой жизни.

Кишечник, в конце концов, — это маленький мозг вашего тела. Когда пищеварение замедляется, то же самое происходит и с вашей энергией. Магний расслабляет мышцы кишечника, улучшая перистальтику, что делает маловероятным вздутие живота и медленное пищеварение.

Для улучшения здоровья пищеварительной системы включите в рацион йогурт, бананы и сушеные фрукты — великолепные источники магния.

Спасибо: http://www.mindbodygreen.com/0-25492/6-signs-youre-not-getting-enough-magnesium-what-to-do-about-it.html.

Всем Красоты, Сияния и здоровой нервной системы!

Наши курсы и тренинги Осознанного Равновесия:

ОБ АВТОРЕ

About

Привет! Я Ольга Шарипова - дипломированный психолог, профессиональный тренер и коуч. Автор уникального курса по женской энергетике mindful&balanced. Помогаю строить карьеру, добиваться успеха, раскрывать ресурсы во всех областях жизни. Этот блог о красоте тела и души, о поиске гармонии и баланса в любых жизненных обстоятельствах, и в этом мне помогает Инь Йога, аюрведические практики и, конечно, ароматерапия. Больше обо мне...

КАТЕГОРИИ

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

FACEBOOK

INSTAGRAM

error: