Диеты без ключевых нутриентов отражаются на нашем здоровье, и есть симптомы, на которые мы должны научиться обращать внимание. Так, магний имеет жизненно важное значение для многих функций организма, поэтому когда его недостаточно, вы начинаете чувствовать себя ужасно и выглядеть соответственно.
К сожалению, в современных диетах часто ощущается нехватка магния из-за истощения почвы и отсутствия богатых магнием продуктов питания. Вот шесть признаков того, что вам не хватает магния и как мы можем на это повлиять:
1. Утомляемость
Обычно после долгого и насыщенного дня человек чувствует себя заведенным и ему трудно уснуть. В этом случае может помочь магний.
Он играет ключевую роль в функционировании центральной нервной системы, поэтому если вам не хватает магния, вы просыпаетесь ночью по несколько раз и в результате чувствуете усталость и раздражительность в течение всего дня.
Что поможет немного восстановить магний? Перекусы темным шоколадом после обеда и горсть тыквенных семян в день.
2. Ваши икроножные мышцы сводит судорога
Когда-либо испытывали сильную боль от спазма икроножной мышцы? Исследования показывают, что когда вы лежите в постели в ночное время, и ваши икроножные мышцы сводит судорогой, это может быть непосредственно связано с дефицитом магния. Магний расслабляет мышцы, и без него вы можете испытывать болевые спазмы.
Для решения проблемы включите в свой рацион больше темно-зеленых листовых овощей. Это поможет вам поднять уровень магния, который, в свою очередь, уменьшить мышечные спазмы путем расслабления мышц.
3. Высокое кровяное давление
Даже у тех, кто питается осознанно и занимается спортом, зачастую бывает высокое кровяное давление. Причина? Возможно, требуется больше магния! Он расслабляет кровеносные сосуды, которые при его недостатке сужаются, и кровяное давление повышается.
Принимайте магний в добавках.
4. Головокружение
Чрезмерное головокружение может быть вызвано недостатком магния, который стимулирует электролитный баланс.
Вы можете решить проблему, употребляя в пищу больше рыбы! Рыба является отличным источником магния, который способствует опознанию мозгом сенсорных сигналов.
5. Стресс
Увеличение веса и общее напряжение в теле… В современном мире трудно избежать стресса.
Вместо того, чтобы заботиться о себе, многие из нас обращаются к кофе, сладостям и алкоголю, чтобы успокоить нервы. Стресс также заставляет организм «растрачивать» магний. Богатые магнием продукты могут помочь сохранить вашу нервную систему спокойной и счастливой.
Попробуйте на обед салат из цельнозерновых продуктов или чечевицы.
6. Вздутие живота
Поддержание вашей пищеварительной системы в хорошем рабочем состоянии может быть ключом к счастливой и здоровой жизни.
Кишечник, в конце концов, — это маленький мозг вашего тела. Когда пищеварение замедляется, то же самое происходит и с вашей энергией. Магний расслабляет мышцы кишечника, улучшая перистальтику, что делает маловероятным вздутие живота и медленное пищеварение.
Для улучшения здоровья пищеварительной системы включите в рацион йогурт, бананы и сушеные фрукты — великолепные источники магния.
Всем Красоты, Сияния и здоровой нервной системы!
