Notice: Undefined property: wpsociallikes::$is_excerpt in /opt/www/vhost/themindfulbeauty.com/wp-content/plugins/wp-social-likes/wp-social-likes.php on line 281
Знаете, почему мы себя чувствуем на море такими сексуальными, привлекательными и женственными, а дома несколько приунывшими?
Оказывается, витамин D, тот самый, который синтезируется в нашем организме, когда на нас падают лучи солнца, связан с уровнем эстрогена!
Согласно исследованиям у женщин, которые не получают достаточного количества витамина D, более низкие уровни эстрогена, и это напрямую отражается на нашем либидо! Кстати, это касается не только нас — он также важен и для наших мужчин, потому что связан с уровнем тестостерона.
У большинства из нас есть дефицит витамина D — еще бы, большую часть нашей жизни мы плотно закрываемся одеждами, и солнце банально не проникает сквозь нее, не попадает на нашу кожу, и наш организм не синтезирует такой нужный для нас витамин D.
Короче, витамин D — самый сексуальный витамин в мире:).
Что говорит наука?
Исследования показывают, что мужчины, употребляющие адекватное количество витамина D (30,0 мкг / л или более) имеют значительно больше тестостерона, чем мужчины, у которых уровни витамина D ниже 20.0-29.9 мкг / л.
Уровни тестостерона и эстрогена не только влияют на половое влечение, они также имеют огромное влияние на наше настроение. Низкий уровень тестостерона может привести к депрессии, тревогам и раздражительности.
Кроме того, эстроген помогает повысить уровень серотонина и ГАМК — критических нейротрансмиттеров, которые помогают вам оставаться спокойной и счастливой.
Витамин D также имеет и другое, более прямое, влияние на наше настроение. Витамин D активирует гены, которые высвобождают дофамин и серотонин. Депрессия обычно связана отсутствием этих нейротрансмиттеров.
Эта связь помогает объяснить сезонное аффективное расстройство (САР). Люди склонны считать, что САР вызвано короткими зимними днями, но на самом деле эти короткие дни и времяпровождение в помещении также означает, что вы получаете меньше витамина D и, следовательно, меньше дофамина и серотонина. Важно получать витамин D в течение зимы.
Все наше тело должно быть подвергнуто воздействию солнца в течение большей части дня, каждый день, чтобы эндогенный витамин D сформировался под нашей кожей. Так как мы носим одежду, проводим слишком много времени в помещении и постоянно намазываем толстый слой солнцезащитного крема, когда идем на пляж, мы получаем лишь малую долю необходимого витамина D.
Что делать?
При любой возможности принимать солнечные ванны:), причем обнажая как можно бОльшую часть тела, а не только подставляя солнышко личико — этого мало!
Кроме того, необходимое количество витамина D (D-3 является наилучшей формой) можно восполнить, принимая добавки. Единственное отличие состоит в том, что УФ-В лучи должны войти в реакцию с холестерином в вашей коже, чтобы стать витамином D-3 (холекальциферол), в то время как в добавках используется уже сформированный витамин. В обоих случаях D-3 затем переходит в печень.
Так что периодически нам нужно становиться «нудистами»:) и сбегать на море, чтобы получить адекватное количество витамина D, и принимать добавки (1000 МЕ в день на каждые 11 кг от общего веса тела). И даже несмотря на то, что «адекватные» уровни витамина D составляют около 30 нг / мл, употребляйте около 50-60. Вы можете проверить уровни витамина у местного врача или на онлайн-сервисе, но это не обязательно, если вы принимаете правильную дозу и время от времени пребываете на солнце!
Всем Красоты, Сияния и сексуальности!
