Уже на протяжении многих лет проводятся сотни исследований нашего организма и микробиома кишечника, и ученые приходят к однозначному выводу — состояние кишечника напрямую связано с нашим психическим здоровьем, и у человека 2 мозга!: один из них расположен в нашей голове, а второй — в нашем кишечнике. И оба начинают формироваться с момента оплодотворения яйцеклетки.
Оба развиваются из одной группы тканей: одна потом превращается в центральную нервную систему (головного мозга), а другая — в кишечную нервную систему. А блуждающий нерв, самый длинный из всех черепных нервов, соединяет обе системы. Химические вещества (гормоны, нейромедиаторы), которые контролируют мозг в голове, синтезируются также и в брюшном мозге (читай здесь). Собственно говоря, исследуя эти связи между мозгом и кишечником, ученые и пришли к выводу, что здоровый кишечник помогает в поддержании хорошего психического и эмоционального здоровья.
Микроорганизмы, живущие в микрофлоре кишечника, делятся на группы с десятками триллионов микроорганизмов, в том числе не менее 1000 различных видов известных бактерий с более чем 3 млн генов (в 150 раз больше, чем человеческих генов). По данным исследований, здоровье или нездоровье микрофлоры кишечника влияет на поведение человека и вызывает нейрохимические изменения в головном мозге.
Микрофлора кишечника ответственна за функциональную связь с мозгом, а качество этой связи в свою очередь влияет на центральную нервную систему и ее поведение. Таким образом, для здоровой психики крайне необходимо, чтобы между кишечником и головным мозгом осуществлялась здоровая связь. И это все не считая того, что наш иммунитет напрямую связан с кишечной флорой: около 70% клеток, которые составляют иммунную систему организма, находится в кишечнике.
Ученые из Университета Калифорнии, Лос-Анджелес (UCLA), исследовали 45 женщин: одна группа ежедневно получала пробиотический йогурт, другая — непробиотический йогурт, а третья не получала йогурт вовсе. Когда женщины были исследованы после 4 недель, было установлено, что женщины в группе, которая принимала пробиотик, гораздо более спокойно реагировали на стрессовую ситуацию.
Доктор Кирстен Тиллиш, возглавлявшая калифорнийских исследователей, говорит, что «изменяя среду в кишечнике, мы можем на самом деле изменить то, что происходит в головном мозге».
Так что, я снова о том, что ни в коем случае нельзя запихивать в себя продукты, которые (вы по опыту знаете) вызовут у вас расстройство, даже если вы обожаете их вкус.
Сегодня по-моему ликвидация безграмотности по поводу содержания вредного в продуктах ведется очень активно, и те, кто заботится о своей внешности, уже давно не покупают ни сосисок, ни колбасы, ни белого хлеба, ни майонеза и т.д.
НО, производители йогуртов тоже читают эти статьи, и их маркетологи прекрасно осведомлены о том, что именно писать на этикетках, так что, пожалуйста, не ведитесь на «Активию» и пр. Вводя в свой рацион продукт с лактобактериями, вы должны быть уверены в том, что там они действительно есть. Мне кажется, лучше, наверное, покупать отдельно пробиотические сыворотки, а потом уже добавлять их в молоко или йогурт, причем в йогурт — без сахара и прочих добавок. И, конечно, не забываем про пребиотики (читай здесь).
И еще, мне кажется, из всего вышеперечисленного можно сделать вывод о том, что мы должны регулировать психологическое состояние с помощью своего рациона, и имеется в виду вовсе и не шоколад, который типа поднимает настроение, а на самом деле — сахар, (имеется в виду обычный шоколад) и не тортики. Согласитесь, простоять в пробке и не испортить себе настроение, а остаться спокойной, с внутренней улыбкой себе и миру, и понятно, хорошо выглядеть — это дорогого стоит, и если есть методы надежнее и здоровее «Новопассита» (то еще плацебо), то мы просто обязаны ими пользоваться.
На самом деле, если рассмотреть эту всю «историю» с точки зрения энергетики, то получается, что мы не просто укрепляем иммунитет и силы организма, а СОЗДАВАЯ ЗДОРОВУЮ МИКРОФЛОРУ В КИШЕЧНИКЕ, мы УКРЕПЛЯЕМ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ЗАЩИТНЫЕ СИЛЫ и повышаем ЭНЕРГЕТИКУ. На практике это означает только одно: к задаче повышения ЭНЕРГОУРОВНЯ кишечника мы должны отнестись предельно серьезно:
1) Включаем пробиотики (те, кто содержат полезные бактерии для нашего организма) и пребиотики в наш ежедневный рацион. Пребиотики — это углеводы, которые повышают количество кишечных бактерий в вашем кишечнике.
2) Не пропускаем завтрак. Когда мы просыпаемся утром, наш уровень сахара в крови еще низкий, поэтому в основном мы и чувствуем вялость. Кроме того, должен заработать обмен веществ. Просто завтрак должен быть правильным — не мюсли, не освобожденная от всего полезного овсянка, ну, про ветчину с белым хлебом даже и упоминать-то не хотелось.
3) Наш рацион должен быть разнообразным, чтобы кормить все полезные бактерии! Как бы нам ни хотелось приблизиться к модельным стандартам, только несколько ростков пшеницы, вода и малюсенькая порция зеленой гречки с 2-мя орешками в день нам не подходит. Как только обмен веществ, психическое состояние и ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ кишечника (а значит и возможность защититься от стресса и токсических людей) возрастет, фигура сама обретет ту форму, которая вам идет больше всего!
5) Едим фрукты и ягоды. Они являются лучшим источником клетчатки, витаминов и антиоксидантов.
6) Некоторые травы, такие, как корица, кардамон, кориандр, куркума прекрасны для поддержания здоровой микрофлоры в кишечнике. И они способны банить недружественные нам бактерии в кишечнике.
7) Боремся с кортизолом (гормоном стресса). Разрабатываем личную стратегию и тактику победы над стрессом, а именно: серию мероприятий, которые нам очень нравятся, поем, рисуем, танцуем. И все это на регулярной основе. Все эти занятия заряжают наше тело и ум позитивной энергией и опять же укрепляют наш защитный энергетический барьер.
8) Йога и медитация — the must, они являются отличным способом, чтобы расслабиться. Регулярные занятия повышают присутствие здоровых гормонов (и в кишечнике тоже), необходимых для поддержания здорового духа.
9) Чтобы постоянно поддерживать энергии кишечника, не забываем кушать маленькими порциями несколько раз в день.
10) Пьем достаточное количество воды в день — от 1,5 до 2 л.
11) Исключаем продукты, способствующие окислению организма (читай здесь), — алкоголь и кофе.
И что бы там ни случилось, «гори оно все конем»!:) МЫ СИЯЕМ!
