Про невероятную пользу зеленых смузи читаем здесь.

А если коротенько, то вся зелень наполнена хлорофиллом, который очень полезен для здоровья, очищает, повышает иммунитет, даже астму облегчает, кроме того, в зеленых листовых содержатся много минералов и витаминов (более 70 айтемов), например, калий, клетчатка, белок, кальций, железо, тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, цинк и витамины А, В6, В12, С, D, Е и К.

Сегодня просто приведу самые простые и вкусные рецепты зеленых коктейлей, полезных для здоровья. Многие из тех, кто пробует смузи первый раз, сразу начинают со сложных рецептов и по вкусу, и по содержанию. Но как говорил один мой друг, «если меня спросить»:), то я бы сначала привыкла, на своем опыте насладилась бы эффектом от регулярного приема (я имею в виду прекрасное состояние волос, ногтей и кожи) и тогда уже приступала бы к приготовлению может быть менее вкусных на первый взгляд, но более полезных зеленых, и не только, смузи.

Рецепты:

1.

• 1 чашка шпината
• 1 огурчик
• 1 небольшая веточка зеленого винограда без косточек
• 1-2 ст. л. семян льна или чиа
• 1 чашка воды (или по вкусу)
• лед на ваше усмотрение

Помещаем все в блендер, перемалываем, добавляем семена льна или семена чиа. Стараемся выпить сразу, в крайнем случае помещаем в холодильник.

2.

• 1 чашка шпината
• 1 зеленое яблоко
• 1 морковь
• сок 1/2 лимона
• 1 чашка воды
• лед на ваше усмотрение

Помещаем все в блендер, перемалываем, добавляем семена льна или семена чиа.

3.

• 1 морковь
• 1-2 сельдерея
• 1 яблоко
• 1 большой пучок петрушки
• 1 чашка воды
• лед на ваше усмотрение

Помещаем все в блендер, перемалываем, добавляем семена льна или семена чиа.

4.

• 1 чашка листьев кресс-салата или салата романо
• 1-2 огурца
• 1/2 чашки замороженного ананаса
• 1 чашка воды
• лед на ваше усмотрение

Помещаем все в блендер, перемалываем, добавляем семена льна или семена чиа.

5.

• 1 чашка шпината
• 1 чашка любых ягод
• 1 яблоко
• 1 банан
• 1 чашка воды
• лед на ваше усмотрение

Помещаем все в блендер, перемалываем, добавляем семена льна или семена чиа.

Рецепт ягодного смузи:

• 1 чашка мелких кусочков арбуза
• 1 чашка любых ягод
• 1 ветка мяты (на ваш вкус)

Помещаем все в блендер, перемалываем, украшаем веточкой мяты.

Таким образом, можно не только экспериментировать, но и чередовать свои чудесные смузи.

Короче, Сияем, экспериментируем, наслаждаемся результатами и не забываем по утрам пить воду с лимоном!

P.S. В день мы можем кушать до 50 г льняных семечек (об их пользе читай здесь).