Notice: Undefined property: wpsociallikes::$is_excerpt in /opt/www/vhost/themindfulbeauty.com/wp-content/plugins/wp-social-likes/wp-social-likes.php on line 281

Сегодня пишу снова о стрессе, вернее не о самом стрессе, а об одном из лучших и очень простых средств против его последствий — о медитации, как о простой тренировке, в силах которой навести порядок в гормонах, нервной системе и даже продлить теломеры (об этом здесь) и вернуться в равновесие.

Что случается, когда внешний прессинг высок, а последствия вредных привычек накапливаются в теле?

Гормональный дисбаланс, выходят из строя нервная  система — и ослабляется внимание, память и концентрация, сложно уснуть и т.д., нарушается пищеварение, работа кишечника.

Хотя на самом деле природа нашего тела устроена таким образом, наше тело легко адаптируется к изменениям под воздействием окружающей среды. Именно для того, чтобы иметь возможность поддерживать гомеостаз — механизм для постоянного нахождения в равновесии.

Так что единственное, что сегодня требуется от нас с вами — это прекратить это равновесие нарушать:)

И поверьте, больше всего это равновесие нарушает наш беспокойный ум. Мы следуем за своими мыслями, вовлекаемся в его истории, а это очень расшатывает нервную систему, а за ней и все остальное…

К сожалению уровень стресса и сопровождающая его тревожность в наши дни может возникнуть по многим, совершенно обыденным причинам: езда за рулем, капризы ребенка, опоздание, сигнализация в машине, напряженная ситуация на работе. И порой нам становится сложно справиться с ненужными отвлекающими мыслями, которые отбирают большое количество энергии. Также трудно разграничить те, которые действительно направлены на решение проблемы, и бесцельные мысли, продиктованные тревогой и волнением.

Поэтому я так ратую за эту технику, а в своем курсе «Антистресс» даю различные медитации (обязательно с моим сопровождением).

Итак, какие бонусы мы получаем от практики медитации?

• Снижает уровень кортизола и адреналина

Медитация является прекрасным и эффективным средством избавления от тревоги. С помощью нее можно научиться реагировать на приходящие беспокойные мысли по-новому. Например, вы можете подумать так: «Я снова опаздываю на работу, меня уволят, если я не приеду вовремя, это будет полнейший крах». При осознанном подходе вам сразу же придет на ум следующее: «О, снова те же мысли. Это я уже проходила. И это всего лишь только мысли, но никак не часть меня».

Когда вы достигнете такого состояния сознания, то заметите, что ваше давление, иммунитет и сердечный ритм возвращаются к норме, а также стабилизируется уровень сахара в крови и налаживается пищеварение, разлад в которых был вызван избытком адреналина и кортизола.

• Повышает уровень серотонина и окситоцина

Медитация способствует выработке серотонина, отвечающего за хорошее настроение, посредством визуализации. Некоторые медитации с текстовым сопровождением побуждают слушателей выходить на солнце или визуализировать тепло солнечного света для усиления выработки серотонина.

Окситоцин – гормон, отвечающий за чувства любви, дружбы и привязанности и высвобождается он именно при их возникновении и наоборот. Все мы социальные существа и порой вынуждены взаимодействовать с неприятными нам людьми. В этом случае для поддержания хороших отношений и собственного эмоционального здоровья полезно полагаться на осознанность.

• Повышает уровень мелатонина для крепкого сна

Медитация помогает снизить уровень стресса и напряжения, обеспечивает полноценный ночной сон для необходимого организму отдыха и восстановления.

• Повышает уровень допамина, важного для концентрации

Низкий уровень допамина приводит к усталости, недостатку внимания и неспособности решать проблемы. Если вам нужно сконцентрироваться на определенном деле, проведите медитацию на концентрацию внимания, которая поможет привести уровень гормона в норму.

• Повышает уровень ДГЭА и инсулиноподобного фактора роста

Стресс ускоряет процесс старения организма, и уровень этих двух гормонов снижается. Медитация же является эффективным и естественным методом замедления старения, и это доказано научно!

Всем красоты и сияния!

А справиться со стрессом, освоить уникальные медитации и энергетические практики, позаниматься Инь йогой, заняться своим пищеварением, вернуться в равновесие, короче говоря, пройти курс «Антистресс в большом городе» можно по этому онлайн адресу)))

Да, и еще полезные статьи о медитации, на случай, если вас заинтересовала эта практика:

• Практика медитации «Солнечное настроение»
• Практика медитации «Лучи Света»
• Медитация перестраивает наш мозг
• Как легко начать практиковать медитацию