Важное: 1. Макронутриенты (про них подробно читай здесь) или белки, жиры, углеводы, поступая в организм, при сгорании дают ему энергию, а вот помогают их перерабатывать именно...
питание
Хватит считать калории! Теперь считаем нутриенты:)
Современная наука о питании сделала серьезный шаг вперед, обнаружив влияние питания не только на само пищеварение и его органы, но и на гормональную и эндокринную...
Укрепляем иммунитет натурпродуктами
Тут у нас холода вот-вот наступят, но это не повод сидеть, плотно укутавшись в плед, и скрываться от всех и вся дома, а повод заняться...
Про Ци печени и главный антиоксидант организма — глутатион
С точки зрения Восточной медицины, наше тело состоит из многочисленных энергетических каналов и активных точек, и каждая точка и канал соответствуют определенному органу и определенной...
Витамины и продукты, питающие красоту наших волос. Часть 1
Стратегическая подготовка волос к шапкам, нехватке солнца и свежего воздуха:). Готовиться начинаем заранее, чтобы к зиме быть во всеоружии. Как всегда самое главное — это...
Про сочетание продуктов. Продолжение
Начало читай здесь. В принципе, про сочетание продуктов во время одного приема пищи мы уже знаем и стараемся не есть мясо с картошкой, рыбку с молоком и...
Как не получить вздутие кишечника, насладившись застольем?
Или некоторые вкусности, сочетание продуктов в которых неминуемо приведет к последствиям. Мы чудесно провели праздники, сходили в ресторан или в гости. И все бы хорошо,...
Продолжаем помогать метаболизму и худеть. Про отруби
Не очень понятно почему, но во время технологической обработки зерновых все самое полезное удаляется из продукта, а остается только чистый, легко усваиваемый крахмал. Понятно, вовсе не...
Не забываем про важные витамины для нашей кожи
Самые полезные для кожи витамины и продукты, в которых они содержатся, в общем the must take для нашей кожи: Витамин С, мощный антиоксидант: — снижает...
Что мы едим, чтобы похудеть
Если вы пока не перешли на свое Интуитивное питание, но вам просто необходимо сбросить несколько килограммов, оздоровиться и при этом не испытывать не самое приятное...
Напоминалка о супервредном в продуктах. Списки, пароли, явки
Наконец-то руки дошли до напоминалки-«страшилки» о вредностях в продуктах. Конечно, мы все их почти знаем наизусть, но на всякий случай, пусть будет, никогда нелишне себе напомнить,...
Фитонутриенты. Еще одна полезная инфа
На мой взгляд, в деле ликбеза о нужном нам в питании никакая информация не бывает лишней, особенно о наших друзьях. Так вот, фитонутриенты — одни...
Кишечник, наше эмоциональное здоровье и энергозащита
Уже на протяжении многих лет проводятся сотни исследований нашего организма и микробиома кишечника, и ученые приходят к однозначному выводу — состояние кишечника напрямую связано с...
Напоминалка про белый хлеб
Небольшая напоминалка о том, почему на самом деле вредны «белые продукты» и чего мы себя лишаем, когда едим булочки и макарошки из белой муки, а не...
Про коллаген и продукты, которые помогают ему синтезироваться
Что такое коллаген (напоминалка), и как ему помочь синтезироваться в нашем организме? Мой вопрос «какой коллаген мне нужен и зачем, и как его принимать» возник...
На что действительно влияет витамин D, и как восполнять его дефицит
В чем главная фишка этого всем известного и нужного витамина? Невероятно, но наш организм способен синтезировать витамин D самостоятельно при поступлении солнечного света (в общем, мы тоже немного...
Завтрак осознанной красоты — запускаем обмен веществ
Какая задача стоит перед нами утром, если мы хотим похудеть, поддержать форму или просто сделать хорошее для организма? Правильно, разбудить наш обмен веществ, то есть...
О спирулине подробно
На самом деле, микроводоросль спирулина, одна из древнейших жителей земли. Ей миллионы лет! Если коротко про биохимию: содержит 150% дневного Б12 в одной ложке, 4...