Notice: Undefined property: wpsociallikes::$is_excerpt in /opt/www/vhost/themindfulbeauty.com/wp-content/plugins/wp-social-likes/wp-social-likes.php on line 281

О том, как я отношусь к современной йоге и о ее не всегда здоровом влиянии на наши женские тела, вы уже знаете (здесь и здесь). Но йога, особенно женская йога как духовный путь, а также великолепная гимнастика для тела, гормонов и энергетики — для меня важнейшая практика. И я постоянно нахожусь в поисках новых практик, направлений и учителей, которые созвучны мне, не «ломают» мое любимое тело, а строят свое занятие с пониманием нужд женского тела и энергетики, и после таких упражнений мышцы и суставы становятся текучими, ум — ясным, а сознание — чистым.:)

Я на Бали проходила йогу для гормонов и о том, как это круто работает, описала здесь и дала некоторые практики. Представляю статью йогини, о ее опыте гормонального баланса.

Лекси специализируется на ретритах, каникулах для ума, тела и души, которые проводит на Бали (Прим. мое. — Про мое путешествие на Бали здесь, а пароли и явки здесь).

«Йога является тайной. Его целебные преимущества никогда не перестанут удивлять меня. Некоторые асаны даже балансируют гормоны, так что можно практиковать йогу, чтобы обретать гормональный баланс.

Я живу и работаю на Бали с 2012 г., и практика йоги распространена как среди местных жителей, так и среди туристов. Есть много студий йоги, учителей йоги, тренинги со всего мира, которые преподносят различные виды йоги.

Бали — отличное место, чтобы быть в курсе последних новшеств в практике йоги. Последний раз я была в Убуде и отважилась попасть на урок под названием «Женская Йога», и это оказалось весьма интересным приключением.

Я занимаюсь йогой 9 лет и я лично наслаждаюсь энергичными тренировками с силовой йогой, хатхой или виньясой, но этот урок был полной противоположностью. Я тем не менее наслаждалась им.

Йога для женщин снимает стресс и делает женщин осведомленными о своем теле и фокусируется на его лечении при помощи доброты. Женские тела — тонкие, но мощные инструменты, и сохранение равновесия может быть достаточно сложной задачей в стрессовых условиях, когда приходится балансировать между работой и семейной жизнью и находить время для себя. Балансируя гормоны, мы можем уменьшить болезненные менструации, ПМС, улучшить регулярность овуляции и менструального цикла. Мы создаем гармоничные отношения с нашими телами, сексуальностью и репродукцией.

По словам акушера-гинеколога, доктора Мато Тарле, стресс и токсины из окружающей среды и привычки в питании являются главными виновниками гормонального дисбаланса здорового женского тела.

Практика «Йога для женщин» является нежной и успокаивающей. Она фокусируется на асанах, которые

• открывают бедра;
• удлиняют позвоночник;
• концентрируются на четырех важных железах, которые являются хранителями баланса женской гормональной системы:

1. Гипофиз. Расположен за центром брови, отвечает за половое развитие и репродуктивную функцию как главная железа, контролирующая другие железы.
2. Щитовидная железа. Расположена позади ключицы, отвечает за то, как наши тела используют энергию для выполнения функций (обмен веществ) и за чувствительность тела к другим гормонам.
3. Надпочечники. Находятся над почками и помимо других гормонов они отвечают за производство половых гормонов.
4. Яичники. Находятся в тазовой области, несут ответственность за производство женских гормонов.

Для достижения наилучших результатов практика йоги должна стимулировать все четыре железа, чтобы достичь синергии. Вот несколько поз йоги для балансировки каждой железы:

1. Поза дерева, треугольник, воин и поза светлячка — все позы великолепно подходят для стимуляции гипофиза.

2. Поза кролика (Sasangasana) растягивает позвоночник и стимулирует щитовидную железу.

3. Поза верблюда (Ustrasana) открывает сердце и стимулирует щитовидную железу.

4. Простая поза (Sukasana) открывает бедра и стимулирует надпочечники.

5. Поза бабочки (Titaliasana) для снятия стресса от бедер и укрепления мышц тазового дна и надпочечников.

6. Поза голова к колену (Janushirshasana).

7. Поза кобры (Bhujangasana).

8. Поза кошки (Marjariasana). 6, 7 и 8 позы отлично подходит для балансировки яичников, так как они открывают область нижней части позвоночника и сосредоточены на тазовой области.

9. Поза ногами вверх по стене (Viparita Karani) является мягкой инверсией, снимающей напряжение в ногах и стимулирующей яичники.

Медицинские показания, при которых вы должны воздерживаться от этой практики:

• беременность;
• восстановление после операций брюшной полости».

Спасибо: http://www.lexiyoga.com/yoga-for-balancing-women-hormones.

Всем Красоты, Сияния и полезной женской йоги!